老年人隨著年齡增長(zhǎng)，身體機(jī)能下降，缺失的營(yíng)養(yǎng)素越來(lái)越多，比如維生素便是其中的一種。因此，很多老年人在日常生活中都會(huì)食用多種維生素片來(lái)幫助身體補(bǔ)充缺少的營(yíng)養(yǎng)。但是，老人需要補(bǔ)充的維生素的種類和數(shù)量，并不是越多越好的。
哪些維生素需要老人重點(diǎn)補(bǔ)充
老人日常除了要廣泛攝取各種維生素之外，還需要重點(diǎn)補(bǔ)充VD、VA、VB族等維生素。
①維生素D：幾乎每個(gè)人都清楚，老年人需要多補(bǔ)充鈣質(zhì)，才能提高骨質(zhì)密度，改善骨質(zhì)疏松癥。但是單純的補(bǔ)鈣效果并不是很好，需要搭配補(bǔ)充維生素D。因?yàn)榫S生素D能夠調(diào)節(jié)人體鈣、磷的平衡與平衡，從而促進(jìn)鈣的吸收。
②維生素A：維生素A是維持皮膚、毛發(fā)和粘膜健康的重要維生素，維生素A也被稱作是“維持光明的維生素”，因?yàn)樗谝暰W(wǎng)膜維持視覺(jué)功能方面具有重要作用。老年人夜間視物能力下降，往往與維生素 A缺乏有關(guān)。
③維生素B：老人要多補(bǔ)充維生素B。這類維生素是一個(gè)龐大的家族，每種維生素 B對(duì)老年人都有重要影響。比如缺乏維生素B1會(huì)導(dǎo)致消化不良、食欲不振、缺乏維生素B2會(huì)影響機(jī)體的生物氧化。由于維生素B族主要存在于粗糧中，老人消化能力差，很少吃這類食物，因此也很容易出現(xiàn)維生素B族缺乏的情況。
老人如何科學(xué)補(bǔ)充多種維生素
老人補(bǔ)充維生素有兩種方法：
①食物：老年人缺乏維生素時(shí)，首先要從食物中獲取。在身體條件合適的情況下，可以多吃胡蘿卜、西蘭花、菠菜等補(bǔ)充維生素 A；多吃動(dòng)物內(nèi)臟、糙米、酵母等食物補(bǔ)充維生素B；多吃動(dòng)物肝臟、虹鱒魚、大馬哈魚等脂肪含量高的海魚，或者每天曬曬太陽(yáng)，用來(lái)補(bǔ)充維生素D。
②多種維生素片（多維片）：老人除了需要食物外，還要多吃多種維生素片。老年人的咀嚼功能和吸收能力都比較差，所攝取的維生素往往不能滿足身體需要。這時(shí)候可以選擇專為老年人設(shè)計(jì)的多維片，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，如湯臣倍健銀色多維。
根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，湯臣倍健銀色多維添加了16種老人日常所需的維生素和礦物質(zhì)，每日一片即可，額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)更方便。湯臣倍健銀色多維還針對(duì)老年人的生理功能和營(yíng)養(yǎng)需求而設(shè)計(jì)，強(qiáng)化補(bǔ)充了維生素A、維生素D、維生素B、鈣等維生素和礦物質(zhì)，符合老人身體所需，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)更科學(xué)。
老人的身體情況與年輕人不同，補(bǔ)充多種維生素礦物質(zhì)需要更有針對(duì)性、更科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品才行，希望看了本文對(duì)大家有幫助。
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