現(xiàn)代人的失眠問題似乎越來越嚴(yán)重了，為了能夠盡快入睡，有部分人甚至選擇用喝酒來幫助入眠。且不說酒精對肝臟、對人體健康的不良影響，用酒精來助眠，本身就不科學(xué)。如果真的想要改善睡眠，選擇湯臣倍健星好伴褪黑素還要更靠譜一些。那么，為什么說酒精助眠不可靠呢？褪黑素產(chǎn)品對睡眠又能發(fā)揮什么樣的效果？
酒精為何不可助眠
酒精進(jìn)入人體后，會很快被胃吸收進(jìn)入血液中，隨后跟著血液流遍全身，其中最重要的內(nèi)臟便是腦和肝臟。少量酒精會使中樞神經(jīng)系統(tǒng)（大腦）興奮，因此很多人喝了酒之后話就變多了，而大腦興奮，想要睡眠就更難了。
但若是大量飲酒，會導(dǎo)致小腦功能失控，也就是我們常說的“喝醉”。醉酒后的人大腦功能不受控制，一些人甚至?xí)兊帽┰辍⑷菀装l(fā)火。而一些酒醉后的人會進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這其實(shí)是因?yàn)榇竽X功能被酒精抑制后，進(jìn)入的短暫昏迷狀態(tài)，并不是正常的睡眠，對身體健康是沒有益處的[1]。
因此說，用酒精來助眠是不科學(xué)、不可取的。而且，市面上本來就有一些專業(yè)的助眠產(chǎn)品，比如褪黑素，這類產(chǎn)品是有科學(xué)研究證實(shí)可靠的，選擇這樣的產(chǎn)品會更加合適。
褪黑素與睡眠的關(guān)系
褪黑素是由人體大腦的松果體腺所分泌的一種激素，與人體的睡眠息息相關(guān)，其主要有以下兩種作用：
①助眠
褪黑素是人體在夜間分泌的，它作用于大腦中的一小塊區(qū)域（視交叉上核），它負(fù)責(zé)向全身發(fā)出晝夜信號（生理節(jié)律），從而使身體有規(guī)律地工作和休息。當(dāng)人體分泌不足時，會導(dǎo)致睡眠困難，影響睡眠質(zhì)量。
這時候可以適當(dāng)補(bǔ)充這種激素，縮短睡眠時間，延長深睡時間，改善睡眠質(zhì)量。
②調(diào)整生物鐘
褪黑素還能夠調(diào)整人體內(nèi)的生物鐘。生物鐘是人體生命活動的一種周期性節(jié)律，睡眠作息也屬于生物鐘的一環(huán)，如果生物鐘被打亂，人的睡眠就會受到影響。尤其是那些出差倒時差、值夜班的人，這些人體內(nèi)的生物鐘已經(jīng)紊亂，因此可以通過補(bǔ)充褪黑素來調(diào)整生物鐘，減少身體的不適感，從而幫助入睡，改善睡眠質(zhì)量。
如果想要補(bǔ)充褪黑素，選擇相關(guān)產(chǎn)品就可以了，比如開頭所提到的湯臣倍健星好伴褪黑素，便受到了不少消費(fèi)者的青睞。
這款產(chǎn)品中的褪黑素含量為每片2.25mg，處于可以起效且人體能自行代謝的范圍內(nèi)（1.5~3mg），不會給身體帶來代謝負(fù)擔(dān)。同時，產(chǎn)品還搭配了維生素B6，雙效助眠配方，在睡前半小時食用，即可很快感到睡意。而且產(chǎn)品0糖0負(fù)擔(dān)，咀嚼食用，無需和水吞食，減少了起夜上廁所的概率，更有助于改善睡眠質(zhì)量。
用酒精來助眠是很不科學(xué)，對身體也是沒有利處的一件事。如果真的想要改善失眠情況、改善睡眠質(zhì)量，不如試試湯臣倍健星好伴褪黑素等專業(yè)的褪黑素產(chǎn)品吧。
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