所謂“民以食為天”，自古以來，“吃”在人們的心中占比是很大的。但是，隨著生活節(jié)奏的加快，人們對日常飲食開始逐漸忽視，一些不良的飲食習(xí)慣也越來越多。不良的飲食習(xí)慣，不但會造成人體的營養(yǎng)（比如多種維生素）攝取不足，還會給身體造成額外的負(fù)擔(dān)。
常見的不良飲食習(xí)慣
1.重口味，食鹽過多
據(jù)新華網(wǎng)的報道，我國人均食鹽攝入總量為10.5克，遠(yuǎn)高于《中國居民膳食指南》規(guī)定的6g。過量食用鹽會對人體健康產(chǎn)生不良的影響，尤其是會對心血管系統(tǒng)造成嚴(yán)重的傷害。
所以，在日常生活中，應(yīng)強化健康意識，轉(zhuǎn)變飲食習(xí)慣，通過定量方法降低鹽的使用量，養(yǎng)成清淡的口味。
2.過于精細(xì)，粗糧太少
為了追求味道和味道，人們食用的大米、面食越來越白，越來越細(xì)，其中的營養(yǎng)價值卻反而變得更低。精制的大米和面粉，會導(dǎo)致其中的膳食纖維、維生素B族等營養(yǎng)素大量損失，而且這些食物中的碳水含量很高，很容易被消化，攝入過量，對血糖和體重的控制不利。
因此，大米和面粉并非越白越精細(xì)越好，從營養(yǎng)上來說，要多吃全麥、蕎麥、玉米、豆類等粗糧，對身體有好處。
3.油脂過高，蔬果太少
如今的人們都愛吃油炸的食物，做飯的時候為了追求“色香味”，所用油量也越來越多，而且日常飲食中由于預(yù)算高了，添加的肉類、蛋類食物也比較多，忽視了蔬菜和水果的分量，造成維生素A、維生素C、維生素E等營養(yǎng)素攝入不足。長期處于這種飲食的狀態(tài)，會使體內(nèi)的脂肪攝入過多，從而引起肥胖，影響新陳代謝，也影響身體健康。
所以平時要少吃一些高脂肪的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣可以補充充足的營養(yǎng)，同時也可以防止肥胖。
如何額外補充營養(yǎng)
以上這些長期養(yǎng)成的不良飲食習(xí)慣都對身體不利，建議在日常生活中要避免。在平時的生活中要注意多吃粗糧、谷物、水果、蔬菜等，要注意保持營養(yǎng)平衡。如果平時工作忙，沒有太多的時間來準(zhǔn)備不同的食物搭配，則需要多種維生素片（多維片）的幫助。
這是一種富含多種維生素和礦物質(zhì)的營養(yǎng)補充劑。在日常生活中，食用多維片可以彌補三餐中的營養(yǎng)不足，補充身體所缺少的維生素和礦物質(zhì)，防止?fàn)I養(yǎng)不足的情況出現(xiàn)，保持身體的健康。
市面上的相關(guān)產(chǎn)品種類繁多，所以要根據(jù)自己的情況來選擇，這樣才能更好地補充身體所需要的營養(yǎng)。目前還有為不同人群相對應(yīng)研發(fā)的產(chǎn)品，比如湯臣倍健多維片。
湯臣倍健多維片，除了針對中國人的飲食習(xí)慣，篩選了十多種常見的維生素和礦物質(zhì)，還針對不同的人群，進(jìn)行相對應(yīng)的營養(yǎng)配比。
比如專屬男性的男士多維，其中含有16種人體所需維生素礦物質(zhì)，并針對男性壓力大、飲食不規(guī)律等情況，強化補充B族維生素、硒、鋅等營養(yǎng)；女士多維除了16種維生素礦物質(zhì)之外，還針對女性特有的生理特征，強化補充維生素C、維生素 E、葉酸、鐵等營養(yǎng)；而銀色多維也含有16種人體所需維生素礦物質(zhì)，并針對老年人的特點，強化補充維生素 A、B族維生素、維生素D、鈣等營養(yǎng)。
湯臣倍健多維片，針對不同的人群進(jìn)行營養(yǎng)補充，更加個性化、針對性更強。
總之，要保證自己的身體健康，就必須要有一個良好的飲食習(xí)慣。日常生活中要控制油脂的攝入，多吃粗糧和蔬果，注意飲食的多樣性了，必要時也可以搭配適量的多種維生素。
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