橄欖球運(yùn)動(dòng)是球類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。它是在長(zhǎng)方形場(chǎng)地上，通過(guò)集體配合，射球入門(mén)得分的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，橄欖球是一種身體沖撞非常激烈的運(yùn)動(dòng)，但是打橄欖球還是有一定好處的，那么打橄欖球的好處有什么？下面就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、打橄欖球的好處有什么
2、打橄欖球要有什么裝備
3、打橄欖球之前要怎么做熱身
打橄欖球的好處有什么
1、訓(xùn)練神經(jīng)反應(yīng)
可以利用打橄欖球的方法來(lái)幫助我們?nèi)ビ?xùn)練人體的神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)。大家在打橄欖球的時(shí)候可以發(fā)現(xiàn)，這樣是可以幫助我們訓(xùn)練腦部思考和判斷能力的，這樣對(duì)于我們大腦健康有好處，同時(shí)還可以加快反射動(dòng)作速度，這樣自然是非常有利于我們大腦健康發(fā)育的。
2、改善呼吸系統(tǒng)
堅(jiān)持打橄欖球還可以起到改善呼吸系統(tǒng)的功效，對(duì)于我們的肺部健康是非常有意義的。在打橄欖球的時(shí)候可以發(fā)現(xiàn)，這實(shí)際上是集跑步與腿部運(yùn)動(dòng)于一身的一種鍛煉方法，在打橄欖球的過(guò)程中是可以加強(qiáng)我們呼吸深度的，這樣就可以讓我們?nèi)梭w更多的去吸入氧氣，同時(shí)還可以排出更多的二氧化碳，這樣自然可以讓我們的肺活量增大，同時(shí)還可以讓我們的肺部功能得到加強(qiáng)。
3、延年益壽。
有一項(xiàng)持續(xù)十年的研究顯示，不運(yùn)動(dòng)的人比經(jīng)常時(shí)常打橄欖球等的人早逝的可能性大42。5%。原因是身體不運(yùn)動(dòng)，便會(huì)加快多處衰老，甚至?xí)蠢舷人�。而這些不運(yùn)動(dòng)的人對(duì)于癌癥，心臟等的抵抗力也是比打橄欖球等的人為低。
4、強(qiáng)化腿部的骨骼。
橄欖球是訓(xùn)練腿部的最佳運(yùn)動(dòng)。在不斷運(yùn)動(dòng)腿部的過(guò)程中，由于促進(jìn)了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化：骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗壯和堅(jiān)固，從而提高了骨的抗折，抗彎，抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的功能。堅(jiān)持體育鍛煉還可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)周?chē)牧α�，關(guān)節(jié)囊和韌帶也增厚，從而增大關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性;同時(shí)，體育鍛煉使關(guān)節(jié)囊，韌帶和關(guān)節(jié)周?chē)∪馍煺剐约哟�，從而提高關(guān)節(jié)的靈活性。
打橄欖球要有什么裝備
1、頭盔
由外殼、護(hù)面框及顎帶等部分組成，以降低面部特別是鼻梁及口部受傷的可能性。
2、肩胸墊
避免肩膀由于沖撞而導(dǎo)致脫臼，以及保護(hù)胸部與肋骨。員必須要按照其角色職務(wù)，來(lái)選擇合適的肩胸墊。
3、護(hù)肘
特別是在人工草皮的場(chǎng)地上，由于地面較為堅(jiān)硬，球員必須配備護(hù)肘來(lái)避免手肘挫傷。
4、手套
有些球員習(xí)慣帶手套以利接球，或者是在天氣寒冷時(shí)保暖用。外接手的。手套通常在掌心處有一層粘性橡膠材料，而防守前鋒的手套在每個(gè)手指外都有一層厚厚的襯墊來(lái)保護(hù)手指。
5、腰胯墊
保護(hù)球員的腰、臀及鼠蹊部，抵御推拉、沖撞、攔截和空中摔倒等等。
6、腿墊
主要作用就是保護(hù)好運(yùn)動(dòng)員的大腿肌肉，因?yàn)殚蠙烨虮荣悤r(shí)候會(huì)非常激烈，所以會(huì)出現(xiàn)一些因摔倒而踩到大腿的情況。所以腿墊就能很好的避免這一點(diǎn)的發(fā)生。
7.護(hù)膝
與護(hù)肘一樣，在人工草皮上特別需要，多半是由厚而有彈性的海綿所制成。
打橄欖球之前要怎么做熱身
1、慢跑熱身
首先，做熱身運(yùn)動(dòng)并不是一個(gè)死板的過(guò)程，可以根據(jù)自己的喜愛(ài)，周?chē)那闆r和自身?xiàng)l件來(lái)進(jìn)行。慢跑是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，跑步時(shí)不要求耗費(fèi)很多體力，圍繞著場(chǎng)地跑，預(yù)熱身體，使自己盡早進(jìn)入狀態(tài)，感覺(jué)身體微微發(fā)熱，或者有微汗就可以了。特別是在冬天，讓自己的身體快速運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)是很有必要的。
2、活動(dòng)關(guān)節(jié)
手腕和腳腕的活動(dòng)：兩腿分開(kāi)，與肩同寬，一腳腳尖點(diǎn)地，做正反繞圈，同時(shí)兩手插起，繞小圈活動(dòng)手腕，盡量多做一點(diǎn)有好處，然后換另一支腳重復(fù)上述動(dòng)作。膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)：兩手放在膝蓋上，來(lái)回繞小圈。髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)：兩手掐腰，前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)髖關(guān)節(jié)。
3、折返跑
折返跑也可以使我們快速進(jìn)入狀態(tài)，使身體出點(diǎn)汗，適應(yīng)一下運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，活動(dòng)腿部肌肉，有助于保護(hù)膝關(guān)節(jié)。
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