減肥是一個(gè)一年四季都在進(jìn)行的事情，但是它需要很大的耐心和毅力。所以今天360常識(shí)網(wǎng)的小編就給大家?guī)?lái)了秋天減肥的幾個(gè)原則以及什么習(xí)慣有利于減肥。快一起來(lái)看看吧。
秋天這個(gè)時(shí)候也是我們最容易長(zhǎng)脂肪的時(shí)期，但是同時(shí)秋天也是我們很容易去減肥的時(shí)間。在秋天，因?yàn)槲覀兇┑囊路容^多，同時(shí)我們又需要，吃比較多的東西來(lái)抵御外界的寒冷，所以在秋天的時(shí)候特別容易長(zhǎng)胖，這樣很多的人感覺(jué)到非常的抓狂。
首先我們要知道三個(gè)原則
第一個(gè)，不要再聽(tīng)到別人說(shuō)減肥的時(shí)候就一味的跟隨，減肥是我們自己的態(tài)度。
在減肥的時(shí)候，不要純粹的想著，只是為了更美，這樣的想法是比較愚笨的，因?yàn)槿绻阒皇窍胍兠赖脑�，那么短期的鍛煉出現(xiàn)的短期效果很容易就會(huì)出現(xiàn)反彈，減肥是一種我們生活的態(tài)度，一種積極的生活態(tài)度，可以說(shuō)是善待我們的表現(xiàn)，通過(guò)減肥可以讓我們的形象塑造得更加的理想。
第二個(gè)，我們要了解減肥，這是一個(gè)享受的過(guò)程。
不是說(shuō)累死累活的在運(yùn)動(dòng)的機(jī)械上面，因?yàn)槲覀兩习嘞掳啾緛?lái)消耗的能量就比較高，所以我們要選擇一些強(qiáng)度不太高的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以放松我們的肌肉，同時(shí)也可以為我們帶來(lái)充沛的精神能量。
第三個(gè)，減肥并不是單單只是減輕我們的體重。
雖然體重也是我們衡量減肥的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，但是也不要單純的只是減輕我們的體重為目的，首先我們要知道我們身體的脂肪哪里最多，讓那些看起來(lái)的肥肉變成緊致的肌肉，這樣子的話，整個(gè)人就會(huì)看起來(lái)瘦很多。
關(guān)于秋天減肥，保持這幾個(gè)習(xí)慣
第一，在秋天的時(shí)候少吃多餐。
在一天，我們可以進(jìn)食五次到六次，但是每次都攝入量都要少，因?yàn)椴灰?guī)則的飲食會(huì)讓我們的身體變成脂肪燃燒的機(jī)器。早餐，這是必須要吃的，在下午的時(shí)候我們可以吃一些水果或者牛肉干當(dāng)小吃，保證我們?cè)谡偷臅r(shí)候不會(huì)有強(qiáng)烈的饑餓感，同時(shí)我們?cè)谡偷臅r(shí)候也不要吃得過(guò)飽。
第二，要想減肥，首先要保證好我們自己的睡眠質(zhì)量。
養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，每天至少有八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，因?yàn)轲B(yǎng)成了這個(gè)習(xí)慣之后，我們的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞就會(huì)活躍起來(lái)。
第三，我們要習(xí)慣早晚都去稱體重。
因?yàn)轶w重可以讓我們警覺(jué)，在自己家的門(mén)口放一個(gè)電子秤在出門(mén)之前和回家之后都稱一稱，反省一下今天的自己是否有做到減肥的標(biāo)準(zhǔn)。
第四，每天都要抽出一小時(shí)左右去運(yùn)動(dòng)。
哪怕生活再忙也要擠出這一點(diǎn)的時(shí)間，其實(shí)在我們?nèi)粘Ｉ钪�，爬樓梯，走路以及等公交的過(guò)程中都是運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，同時(shí)，我們可以培養(yǎng)自己的運(yùn)動(dòng)興趣，到了秋天寒冷的時(shí)候，因?yàn)檠苁湛s可能會(huì)造成我們供血不足，所以在秋天的時(shí)候，非常適合運(yùn)動(dòng)。
快速減肥的方法
1、要樂(lè)觀面對(duì)
肥胖或許讓你非�？鄲郎踔磷员�，但是，要懂得愛(ài)自己。如果連自己都不好好愛(ài)自己，那又哪來(lái)的力氣去讓自己更加完美呢?
另外，減肥是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，只有樂(lè)觀的態(tài)度才能讓你度過(guò)一次次的難關(guān)哦!
2、慢慢地享受食物
不要害怕食物，它們不是你認(rèn)為的發(fā)胖的根源。其實(shí)，食物本身是不會(huì)讓你發(fā)胖的，只是食用的方法和份量不對(duì)，也就自然導(dǎo)致的肥胖。
要學(xué)會(huì)享受食物，慢慢地咀嚼每一口的食物，這樣不僅能讓你更好地享受到食物的美味，還能幫助你減少食量哦!
3、早點(diǎn)入睡
現(xiàn)在的生活節(jié)奏或者讓很多都市女性都習(xí)慣熬夜，可是，無(wú)論是因?yàn)楣ぷ鬟�是其他的娛樂(lè)，熬夜是讓你發(fā)胖的重要原因哦!睡眠不足會(huì)毀掉你的減肥計(jì)劃。
因?yàn)槿狈λ邥?huì)減慢新陳代謝和讓你食欲大增，所以，充足的睡眠對(duì)減肥的MM來(lái)說(shuō)非常重要。
4、多喝水美顏又美體
水是能讓你保持苗條和幫助你改善皮膚的必備品。
多喝水能幫助你排出體內(nèi)的多余毒素，有助排毒減肥和改善皮膚狀況。另外，飯前喝一杯水和邊吃飯邊喝水能幫助你增加飽腹感，對(duì)減少熱量攝入有非常大的幫助。
5、少吃多餐最享瘦
少吃多餐是一個(gè)非常明智的“分散投資”，能幫助你維持血糖水平的穩(wěn)定，可以避免你因?yàn)轲囸I而造成的暴飲暴食。
在保證總熱量攝入合理的情況下，少吃多餐能有效控制食欲，是減少卡路里攝入的飲食減肥方法之一。
6、晚飯要吃少
晚餐吃得過(guò)多容易導(dǎo)致肥胖。這是因?yàn)橥砩线\(yùn)動(dòng)量少，吃得過(guò)多會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量無(wú)法充分消耗。而晚飯前吃些水果切片就能增加飽腹感，另外，如果晚飯以低卡高纖的蔬菜為主的話，也能減少熱量的攝入哦!
減肥茶
蜂蜜柚子茶
小貼士：蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用，經(jīng)常長(zhǎng)暗瘡的人喝能有緩解的效果。柚子含維生素C比較高，不僅能降脂，還具有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能將這兩種功效很好地結(jié)合起來(lái)，清熱降火，去脂減肥，嫩白皮膚。
主料：柚子1顆蜂蜜500g
配料：冰糖、清水適量
做法：
1、把柚子涂抹上一層鹽刷凈干凈，削下柚子皮;
2、剝出柚子肉撕成小塊;削下的黃皮切成大約2厘米長(zhǎng)、粗細(xì)1毫米左右的細(xì)絲，越細(xì)越好;把切好的柚子皮，放到鹽水里腌1小時(shí);
3、把腌好的柚子皮放入清水中，用中火煮10分鐘左右，變軟脫去苦味;
4、把處理好的柚子皮和果肉放入干凈無(wú)油的鍋中，加一小碗清水和冰糖，用中小火熬1個(gè)小時(shí)，熬至黏稠，柚皮金黃透亮即就可以了，注意熬的時(shí)候要經(jīng)常攪拌，以免粘鍋。
5、等放涼后，加入蜂蜜，攪拌均勻后就做成蜂蜜柚子茶了，裝入密封罐放在冷藏室存放，喝的時(shí)候用溫水沖一下即可。(PS：柚子最好選擇胡柚，它雖然個(gè)小，但表皮色澤金黃，果肉鮮嫩，是柚子中Vc含量最高的。
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