快速瘦腿，很多妹子像小編一樣，因?yàn)橥刃洼^粗或者不夠直，只能遺憾地對(duì)這種說拜拜了，這對(duì)于愛美的姑娘們來說簡(jiǎn)直是受罪。
腿部修長(zhǎng)不粗大，是一個(gè)美女必備的特征，但作為東方女性往往腿部比較粗，腿部的修長(zhǎng)迷人也同樣靠運(yùn)動(dòng)纖細(xì)，飲食方面注意一些吃一些消腫粗纖維的食物就可以了，瘦腿運(yùn)動(dòng)，可以在家也可以辦公室閑暇時(shí)練習(xí)，推薦在家訓(xùn)練。
瘦腿的方法很簡(jiǎn)單，在家聽著音樂或者看著電視就可以完成這些動(dòng)作，記得要在心情放松的情況下進(jìn)行。其實(shí)瘦腿還是有很多的小技巧的，相信這技巧搭配運(yùn)動(dòng)瘦腿法，你的粗壯腿很快就消失啦。
造成不良腿型的原因：
1、先天性遺傳，加上維生素D和鈣的吸收不足，會(huì)導(dǎo)致骨骼生長(zhǎng)不健全;
2、生長(zhǎng)發(fā)育階段，不良生活習(xí)慣。比如說長(zhǎng)時(shí)間保持不合理的走路姿勢(shì)，鞋子的不合腳等;
3、長(zhǎng)期穿5cm以上高跟鞋;
4、不正確的運(yùn)動(dòng)方式，跑步等激烈運(yùn)動(dòng)后，沒有對(duì)腿部有及時(shí)的護(hù)養(yǎng)。
正所謂，對(duì)癥下藥
了解你的腿，有針對(duì)性地運(yùn)動(dòng)，才能得到最好的效果!
1、蘿卜腿
一般都是小腿肌肉較多和腿部的輕度不正造成的，這也是和亞洲女性的生理習(xí)慣有關(guān)，所以蘿卜腿在人群中的比例還是很高
解決策略：
蘿卜腿也叫肌肉型腿，所以形成的原因是肌肉而非脂肪。
所以平常要走路姿勢(shì)和日常運(yùn)動(dòng)上面多多注意，平常的穿的褲子要多以彈性為主，這樣在行走中也有利腿部肌肉的圓潤(rùn)。
推薦方法：
步驟一：腳部伸直，坐在床上;
步驟二：將一腿抬起，保持膝蓋不能彎曲;
步驟三：到了極限后放下;
步驟四：換另外一只腳，每天陸續(xù)做半小時(shí)左右(睡前可以躺在床上邊玩手機(jī)邊做啊哈哈~)
2、八字腿
腿部呈八字展開，分為外八和內(nèi)八，這也是和小時(shí)候的走路生活習(xí)慣，或者先天上的骨骼有關(guān)。
解決策略：
養(yǎng)成良好的走路習(xí)慣咯，平常走路的時(shí)候，時(shí)刻注意或者提醒身邊的人監(jiān)督，保持腿腳在一條直線上。
如果說八得太嚴(yán)重的話也可以選擇去做骨骼矯正手術(shù)。
3、0型腿
大家都親切地稱之為羅圈腿，意思無論怎么努力，兩條腿都不能站到一條直線上，這多為骨骼原因。
解決策略：
將帶有彈性的繩子圈在往外擴(kuò)的腿部外面，身子下蹲，等大小腿達(dá)到45度左右的時(shí)候還原。
鍛煉的效果的話還是看個(gè)人情況，不過堅(jiān)持一段時(shí)間后，外擴(kuò)的腿也會(huì)明顯緊縮。
4、大象腿
因?yàn)榕缘纳硖厥猓酝谕炔�、腹部以及腰部攢積大量的脂肪。
這也是人體自然的為生育下一代儲(chǔ)積營(yíng)養(yǎng)，飲食不當(dāng)，導(dǎo)致腿部變粗，成為大象腿。
解決策略：
控制飲食和加強(qiáng)腿部按摩和指向運(yùn)動(dòng)
不提倡抽脂。最主要的是控制飲食，而多做腿部按摩和指向運(yùn)動(dòng)，會(huì)幫助腿部脂肪消除，這對(duì)圓滑曲線也有很大的幫助。
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