現(xiàn)在社會的發(fā)展和進(jìn)步讓很多的人過度的肥胖，由于現(xiàn)在社會的發(fā)達(dá)，因此很多的人缺乏運動導(dǎo)致過度肥胖，所以就需要進(jìn)行減肥保證身體的健康，減肥方法有很多，那么什么是中醫(yī)分型減肥？下面就請專家來介紹一下吧。

運動的時候，身體各處肌肉都需要更多的氧氣，體內(nèi)血液循環(huán)加劇，同時呼吸也會加劇，而如果長時間運動，肌肉持續(xù)收縮，肌肉中的廢物會被供應(yīng)進(jìn)來的氧氣運走。另外，在有氧運動時，體內(nèi)的積存的糖分會被氧氣氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同時體內(nèi)的脂肪也會加快燃燒，對心肺功能也有促進(jìn)的作用。進(jìn)行有氧運動還能放松心情，是健身的主要運動方式和最好的健康減肥方法。常見的有氧運動有步行、疾走、慢跑、游泳、健身操、騎自行車、滑冰、跳繩、籃球、足球等等。選個自己喜歡的才能堅持下來。

有氧運動是不是越多越好？

不是的，進(jìn)行有氧運動是要注重限度的。雖然進(jìn)行有氧運動能很有效地把體內(nèi)脂肪給消耗掉，但是如果過量的話，就會將肌肉也一同消耗掉。相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行2個小時的有氧運動，體內(nèi)90%的白氨酸就會被消耗掉，而這種白氨酸就是對肌肉的生長起著非常的重要的作用的。而且鍛煉過度，肌肉很容易會被拉傷。減肥者每周鍛煉3~4次，每次在1個小時以上，這樣的強度就足夠了。大運動量的健身很可能會損傷你的身體。進(jìn)行有氧運動應(yīng)該循序漸進(jìn)，運動強度應(yīng)該從低到高逐漸過渡。開始的時候不需要對自己要求太高，不然的話會導(dǎo)致疲憊、失眠、渾身酸痛等等，所以，要制定一個運動計劃，開始每周1~2次，等到適應(yīng)了再增加到3~4次，每次運動的時間也應(yīng)該慢慢增加，太心急反而會打亂減肥行動。

以上就是專家對于這個問題的看法，過度肥胖的人可以選用這中方法來進(jìn)行瘦身減肥，以此來保證身體的健康問題，避免引起身體的疾病，尤其是影響到生活的問題，所以減肥也就迫在眉睫了，那么最后祝這些人能夠早日成功減肥。