減肥運(yùn)動(dòng)哪個(gè)時(shí)間最好呢
減肥，一直都深受人們的關(guān)注，好的身材可以增加我們的自信，特別是女性朋友們，俗話說，窈窕淑女，君子好逑，所以，很多女性朋友們都拼命的減肥，可是該怎么減呢？什么時(shí)候減呢？到底減肥運(yùn)動(dòng)哪個(gè)時(shí)間最好呢？讓我們通過下文來了解一下吧！
減肥最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間
對(duì)于減肥的人來說。既要考慮一年的季節(jié)性和一日內(nèi)的時(shí)間性，又要考慮實(shí)際需要。減肥最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好安排在以下三個(gè)時(shí)限。
(1)一日貴在早晨。早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內(nèi)蓄積的脂肪氧化來提供的。身體肥胖的人正是由于體重超標(biāo)，體內(nèi)脂肪堆積過多所造成的，因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個(gè)“黃金時(shí)間”。
(2)四季勿忘冬令。冬季是減肥運(yùn)動(dòng)的黃金季節(jié)。有些肥胖人，一到冬季，不管是否需要，毫無針對(duì)性地盲目進(jìn)補(bǔ)，致使?fàn)I養(yǎng)過剩，如不運(yùn)動(dòng)必然加大肥胖度。
(3)飯前飯后是良機(jī)
A 飯前30～45分鐘運(yùn)動(dòng)能減肥，原因在于：食欲減退，食量減少。體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞和交感神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，而食物中樞則相對(duì)處于抑制狀態(tài)，消化腺的分泌量受到抑制。
B 飯后30～45分鐘運(yùn)動(dòng)能減肥是由于消化吸收功能減弱的緣故。飯后運(yùn)動(dòng)，引起交感神經(jīng)興奮和腎上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中樞神經(jīng)系統(tǒng)以緩濟(jì)急，將血液重新分配，肌肉的小動(dòng)脈擴(kuò)張，毛細(xì)血管大量開放，使運(yùn)動(dòng)器官的血流量增加;相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
通過上文的介紹，相信你已經(jīng)知道減肥運(yùn)動(dòng)哪個(gè)時(shí)間最好了吧！減肥不僅要控制油脂的過度攝入，還需要多加運(yùn)動(dòng)，可是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也是非常的重要的。想要減肥的朋友們，把握好時(shí)間，把握好正確的方法，只有你能夠堅(jiān)持，相信你一定可以瘦下來的。
