最有效的瘦腿操怎么做
很多人都在為減肥發(fā)愁，減肥的這個話題無處不在的，無論是男孩還是女孩，都想要完美的身材，有些男人去健身房鍛煉也是想要健壯的身體的，那么女人減肥是想要婀娜多姿的身材，這樣的話會更加的迷人，那么最有效的瘦腿操是怎么樣做的呢，我們一起來看看。
1、雙臂屈肘并收攏在前方，上臂與下臂的夾角約90度，雙手握拳，舉至與肩同高，雙腿并攏緊貼地站直，上身收腹挺胸，兩肩放下，望向前方。
2、左腿向后跨出一大步，腳跟離地用腳趾撐開，右腿屈膝，大小腿成90度，同時上身挺直前傾保持雙臂的姿勢，注意右腿不要向內(nèi)側(cè)屈膝。
1、雙腿并攏站直后，右腿向右側(cè)跨出一步，并切向前偏右的方向屈膝，令大腿與小腿的夾角接近90度，重心移到右腳上，臀部下沉，上身繃直向前傾出，但仰起頭部和胸廓，微微向右轉(zhuǎn)向，同時將右手叉腰，左臂伸直，用手指觸碰腳趾內(nèi)側(cè)的地面。
2、以同樣的方式將重心移向左腳上，來回移動重復(fù)數(shù)次。
1、雙膝彎曲，左膝跪地，同時用腳趾撐地，有腳腳掌踩地，大腿與地面平衡，上身向前傾出，腰背保持挺直，同時手臂伸直，用手指撐在地上。
2、雙腿慢慢打開角度，膝蓋舒展開，保持微微的彎曲狀態(tài)，抬起臀部，上身進一步俯下，雙臂保持伸直，手掌完全著地，但左腳跟始終離地。
1、右腳往前跨出一大步，屈膝，大腿與小腿夾角接近90度，左腿往前拉起，膝蓋繃直，腳跟離地，上身收腹挺胸，微微前傾，雙臂屈肘前后放，握拳，做類似跑步的動作。
2、上身向前挺起，令右腿站直，全身垂直地面，左腳從身后屈膝抬起，大腿與上身成90度，同時左右臂一前一后地擺動。
哪種減肥操效果好
上面這些就是關(guān)于最有效的瘦腿操的一些鍛煉的方法了，這些方法其實很簡單的，只要是持之以恒的訓(xùn)練，就會有效的減掉腿部多余的贅肉的，所以大家一定要學(xué)習(xí)一下哦，這樣的話穿衣服穿裙子才會更加的漂亮和迷人哦，想減肥的小伙伴們一起行動起來吧。
