現(xiàn)在越來(lái)越多的朋友推崇健康運(yùn)動(dòng)減肥的觀念，這是自然沒(méi)有錯(cuò)的。運(yùn)動(dòng)不僅能夠減肥，還可以強(qiáng)身健體。但對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥來(lái)說(shuō)，何時(shí)何地如何減肥也是非常重要的。有很多人都有這樣的疑問(wèn)，早上運(yùn)動(dòng)能減肥嗎？小編想要告訴大家，只要方法得當(dāng)，早上運(yùn)動(dòng)也是可以減肥的。

健身跑由于它 不 需要 特殊鍛煉設(shè)備，很為中老年所喜愛(ài)。國(guó)內(nèi)外廣泛開(kāi)展健身跑，一般屬中等強(qiáng)度，適用于中老年健康 者及有 較好鍛煉基礎(chǔ)的肥胖病患者。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大于步行，其運(yùn)動(dòng)量可由參加者身體適應(yīng)狀況來(lái)決定，速度可快可慢，距離可長(zhǎng)可短。

爬山減肥 效果 顯著。天氣炎熱的時(shí)候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧運(yùn)動(dòng)”，爬山就是最好的有氧運(yùn)動(dòng)。每次爬山準(zhǔn)備休息時(shí)，拿表測(cè)試一下：每分鐘心跳120下，能持續(xù)10分鐘，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量達(dá)到燃燒脂肪的效果了。

減肥小竅門(mén) ： 瘦身秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為：

1）泡服天然植 物來(lái)消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。

2）絕不能胡亂的 節(jié) 食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像“蘋(píng)果療法”、“七日斷食法”，可服用等安全健康的減肥產(chǎn)品。

3）多喝溫?zé)岬乃?和 飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。

4）吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身體加溫有很大的作用，會(huì)提升新陳代謝功能。

5）不要吃白糖， 可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

減肥的關(guān)鍵是毅力和恒心，能夠在早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)的人，小編相信他的毅力是非常強(qiáng)大的。如果還能夠持之以恒地堅(jiān)持下去的話(huà)，那么減肥是指日可待的事情。不得不說(shuō)，早上運(yùn)動(dòng)減肥，還要加上合理的飲食，這樣才能達(dá)到最優(yōu)的效果。