眾所周知，蛙跳是能夠減肥的，因?yàn)樵谕芴臅r(shí)候全身都在運(yùn)動(dòng)，尤其是下半身的運(yùn)動(dòng)最為激烈。我們都知道蛙跳是非常累的，這個(gè)過(guò)程是對(duì)全身肌肉的鍛煉，所以具有減肥作用。

1、蛙跳首先是一種劇烈的下肢運(yùn)動(dòng)，是鍛煉提升體能的一種好方法，但蛙跳對(duì)下肢的沖擊力非常大，練的過(guò)程中不注意或者稍微過(guò)量就會(huì)容易受傷，蛙跳是一種常用的鍛煉方法，有行進(jìn)蛙跳、原地蛙跳，原地順時(shí)針轉(zhuǎn)圈蹦等，跳臺(tái)階也是蛙跳。 蛙跳是很累人的，能鍛煉全身肌肉。想減肥，不妨經(jīng)常做做蛙跳。 蛙跳對(duì)下肢力量要求較高，刺激較大，進(jìn)行蛙跳前必須做好熱身。

2、減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。一開始的時(shí)候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，然后每天逐漸遞增，延長(zhǎng)時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功。

3、減肥貴在堅(jiān)持。不要著急。減肥必須得控制飲食和多運(yùn)動(dòng)，減少主食的攝入，適當(dāng)增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運(yùn)動(dòng)。

4、減肥的話首先需要您控制飲食，然后積極的進(jìn)行鍛煉，不要吃油膩的食物。

意見建議：建議您針灸試一下，針灸減肥的效果還是比較明顯的，而且沒(méi)有任何的副作用。你可以試一下。

5、減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪.飲食、運(yùn)動(dòng)、這是很多減肥專家所說(shuō)，少食多餐有益減肥。

意見建議：建議、 最健康的減肥方式，蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果。籽瓜是一種低脂、低糖、低熱 果腹的保健食品。多喝溫?zé)岬乃?和 飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。