大家不要覺得減肥是多么復(fù)雜和困難的一件事情，很多的運(yùn)動(dòng)方式都能起到不錯(cuò)的減肥效果。除了一些平時(shí)常見的有氧運(yùn)動(dòng)，像跑步或是游泳能夠用來(lái)減肥之外，還有一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也是可以嘗試的。只要能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，就能重塑一個(gè)好的身材，那么坐著可以做的減肥運(yùn)動(dòng)有什么？

第一步

動(dòng)作：墩坐和劈腿

目標(biāo)：鍛煉上半身，心肺活力和下半身

首先雙腳分開站直，雙手放在身體兩側(cè)，然后下蹲直到大腿與地面平行，保持你的雙臂筆直緩緩升起直到和你的耳朵在同一條線上。然后重新站直，將你的右腿舉起直到膝蓋和臀部在一條線上，再將你的雙臂慢慢掃過(guò)你的身體直到你的左手背在你的右膝蓋外側(cè)，最后重新站好做另外一邊。建議每組12到15次，中間休息30秒。

第二步

動(dòng)作：俯臥撐式滿爬

目標(biāo)：鍛煉胸部，心臟和臀部面朝下貼近地面，雙手分開至肩寬的距離，讓胸部盡可能靠近地板，并保持該姿勢(shì)。然后彎曲右膝蓋至到右肘的外側(cè)。再回到原來(lái)的姿勢(shì)做另外一邊。建議每組12到15次，中間休息30秒。

第三步

動(dòng)作：激烈蹲跳

目標(biāo)：去除下半身贅肉雙腿叉開站立，腳尖朝外，雙臂放在身體兩側(cè)。慢慢下蹲，直到大腿和地面平行，且手指能夠觸碰到地面。然后立刻盡可能高的跳起，保持你的手張開且筆直的伸過(guò)頭頂。建議每組12到15次，中間休息30秒。

第四步

動(dòng)作：伏地挺身

目標(biāo)：鍛煉三頭肌，胸部和心肺功能 雙手分開匍匐在地板上，將胸部盡可能貼近地板且同時(shí)保持手臂與身體平行，同時(shí)手肘與手臂垂直，然后復(fù)原。建議每組12到15次，中間休息30秒，如果想降低難度可以彎曲點(diǎn)膝蓋。

關(guān)于坐著可以做的減肥運(yùn)動(dòng)有什么，答案已經(jīng)很清楚了。減肥或許持續(xù)的時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)一些，但是不能因此而輕易的放棄，只要堅(jiān)持下來(lái)就能看到最終的勝利。而且運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還能改善人們的精神和氣色，也可以起到健身的作用。