怎樣練瑜伽減肚子呢
2017-04-23 19:30:54 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：夏季到了，穿了裙子以后，肚子上的肥肉顯而易見，經常被人嘲笑是不是“有了”，于是決定必須減肥。很多人都是在春秋季節(jié)的時候特別的喜歡吃
夏季到了，穿了裙子以后，肚子上的肥肉顯而易見，經常被人嘲笑是不是“有了”，于是決定必須減肥。很多人都是在春秋季節(jié)的時候特別的喜歡吃東西，各種各樣的美食吃的就停不下來，到了夏天就開始犯愁了。下面我們就來簡單的了解一下有關于怎樣練瑜伽減肚子的問題。
1、梨式
平直仰臥，腿并攏，手放于體側，掌心向下。吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。會碰到地面。保持10-15秒，緩慢規(guī)律呼吸?；謴蜁r，膝部彎曲，感覺脊椎一節(jié)一節(jié)地展開卷曲的身體，到臀部再次貼回地面。
2、戰(zhàn)士II式
站姿。呼氣，雙腳分開比肩寬，抬起手臂平行地面。右腳向右轉90度，左腳稍向右轉15度至30度。屈右膝，直至大腿與地面平行，小腿垂直于地面，大腿、頭向右轉，睛注視右手指尖。保持30秒。吸氣，伸直右腿，恢復起始姿勢，左側重復以上動作。
3、三角轉動式
腿分開比肩寬，伸直雙臂側平舉平行地面。右腳向右轉90度，左腳向右轉30度。呼氣，將身體轉向右方，左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上，雙臂成一直線。眼睛看右手指尖。保持30秒。吸氣，慢慢將雙手和身體抬起，腳轉回，恢復基本站立式。反方向重復。
4、角式
雙腿分開，比肩寬，腿伸直。轉右腳向右側90度，左腳向右側一點，腳跟成一條直線，雙臂兩側平伸，與地平行。向前傾)。右手放在小腿前側，雙臂成直線，扭頭向上看。保持20秒，舒適呼吸。吸氣，慢慢回到開始的姿勢，左邊做同樣步驟。
以上就怎樣練瑜伽減肚子這樣的問題進行了相對比較詳細的講解。很多人都不知道怎么才能算得上是比較好的減肚子的方法，平時的時候可以選擇搖一搖呼啦圈，這樣的的運動也是主要針對肚子上的問題的。
