女性瘦大腿鍛煉方法
2017-04-23 11:12:06 來源：360常識網(wǎng)
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導語：哪個女孩子不希望自己是漂漂亮亮的，但是想要漂亮的話首先身材必須要好，因為身材也是衡量一個女孩子是否漂亮的標準，如果光是臉蛋漂亮，但
哪個女孩子不希望自己是漂漂亮亮的，但是想要漂亮的話首先身材必須要好，因為身材也是衡量一個女孩子是否漂亮的標準，如果光是臉蛋漂亮，但是身材卻很肥胖的話，這樣的女孩子也不能算是漂亮了，很多女孩子由于害怕工作辛苦，所以說給自己選擇長期久坐的方式來工作，這樣的工作很容易讓大腿變粗，那么女性瘦大腿的鍛煉方法有哪些？
穿拖鞋美腿方法現(xiàn)在的女生平時出門逛街聚會都喜歡穿著高跟鞋，但是高跟鞋雖然好看有氣質(zhì)，但是卻非常容易讓腿部肌肉感覺到勞累，并且也很容易造成小粗腿肌肉腿的問題，那么如果你實在不能放棄高跟鞋的話，在家穿拖鞋來放松縮小腿部也是不錯的想法哦。下面給大家推薦一款拖鞋美腿法，簡單實用又超有效。
腿部力量練習預備：坐姿，兩手背后支撐，兩腿屈膝。兩腳平放，稍分開
動作：
1.用手腳支撐，提臀上挺成“橋”狀。
2.提起腳跟。
3.鞋跟與腳跟一起上提，身體回落懸空。
4—6.保持3的動作姿勢。
7.放下鞋跟。
8.恢復成預備姿勢。反復做，以增強腿部肌肉力量。 小腿肌肉練習預備：上體坐直，兩腿屈膝前伸，兩手平放膝上。 動作;
1.兩手慢慢放于體側(cè)地上。
2.上體后倒成半仰臥。
3.雙腿上舉，腳與拖鞋保持穿著狀態(tài)。
4.兩腿繼續(xù)上舉成身體倒立狀態(tài)，身體重心落在肩上，兩腿盡可能伸直，兩腳穿緊拖鞋。
5—7.保持4的姿勢。
8.腿放下成預備姿勢。反復做，以鍛煉小腿肌。
所以回到家，就換上拖鞋，做點廋腿操放松你的雙腿吧。
這些就是女孩子在瘦大腿的時候各種鍛煉方法，給女性瘦大腿的時候要注意不要傷害到了大腿的肌肉，也要注意選擇運動的時候不要選擇一些會練出肌肉來的運動，這樣的運動對鍛煉瘦腿的效果是非常不利的，瘦腿也不要光是鍛煉，還必須要對自己的飲食有所節(jié)制才好。
