對(duì)很多正在減肥的人們來(lái)說，最需要做的就是選擇一種符合自身健康狀況的減肥方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，就能看到不錯(cuò)的成效，那么運(yùn)動(dòng)減肥嗎要注意什么？可以說每個(gè)人的生活方式乃至身材狀況都是有所不同的，因此在選擇運(yùn)動(dòng)方法及運(yùn)動(dòng)時(shí)間上也要充分的考慮好，才能見效。

適合長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人群

無(wú)論是長(zhǎng)距離長(zhǎng)時(shí)間的跑步還是大量強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，這些運(yùn)動(dòng)方式對(duì)身體素質(zhì)要求是非常高的，需要高強(qiáng)度的肺活量和供氧循環(huán)系統(tǒng)才能支撐。如果平時(shí)鍛煉較少或體質(zhì)較弱，在運(yùn)動(dòng)過程中血液循環(huán)太快或是供氧不足就會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦Ｉ踔列菘说牡脱前Y狀。

對(duì)于長(zhǎng)期宅在家里的SOHO一族和經(jīng)常在辦公室工作的白領(lǐng)一族，每天學(xué)業(yè)壓力巨大的學(xué)生們還有經(jīng)常熬夜晚睡循環(huán)代謝紊亂的人群，身體供氧能力很弱而且體質(zhì)也虛弱。長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)并不適合這類人群，你可以選擇拉伸力度較強(qiáng)的短時(shí)間瑜伽和普拉提，或者是不需要高強(qiáng)度就能練習(xí)的健身器材，減肥和健康才能達(dá)到平衡。

如何正確進(jìn)行高溫運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)時(shí)候人體的排汗功能可以帶走很多身體中的毒素和垃圾，脂肪分解也會(huì)產(chǎn)生水，這些水分大部分都是通過肌膚表面滲出排出的。為了能讓身體多多流汗，人們也開始更傾向于高溫運(yùn)動(dòng)，在一個(gè)溫度較高的環(huán)境中進(jìn)行瑜伽、健身操和器械練習(xí)，似乎能增加運(yùn)動(dòng)的耗能效率，讓減肥變得更快更有效。

但是排汗如果過于旺盛，身體內(nèi)有機(jī)結(jié)合水也會(huì)被蒸發(fā)出去，這樣會(huì)導(dǎo)致人體體溫升高進(jìn)而影響到循環(huán)代謝和正常的生理活動(dòng)。體質(zhì)虛弱或是運(yùn)動(dòng)量少的人在這樣的環(huán)境中大量出汗身體很容易出現(xiàn)虛脫狀態(tài)，因此高溫運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的體質(zhì)要求非常高，不是人人都可以選擇的。而且出汗并不代表是脂肪燃燒，在這點(diǎn)上一定要認(rèn)識(shí)清楚。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥嗎要注意什么，上文中已經(jīng)給出了明確的答復(fù)。減肥就需要出汗，這一點(diǎn)毋庸置疑，因此除了運(yùn)動(dòng)外，經(jīng)常泡熱水澡或是桑拿等也可以起到減肥的效果。此外排毒通便也是減肥的一種方式，平時(shí)做到合理膳食也是不可忽視的。