早上跑步能減肥不
2017-04-23 10:34:35 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：身邊應(yīng)該有不少人平時都喜歡跑步，無論是學(xué)生還是上班族們，早上有不少人都會去跑跑步。還有很多正在減肥的人，也想通過多跑步來達(dá)到自己減
身邊應(yīng)該有不少人平時都喜歡跑步，無論是學(xué)生還是上班族們，早上有不少人都會去跑跑步。還有很多正在減肥的人，也想通過多跑步來達(dá)到自己減肥的目的。也有些人對于跑步減肥有些疑問，那么，早上跑步減肥不？是可以的，只要堅持下去定會減肥，但是盡量不要空腹跑步，這樣會導(dǎo)致身體不適，更多問題請看下文報道。
早上空腹跑步的危害：
早上空腹跑步會讓部分人出現(xiàn)低血糖的癥狀，而糖是人體跑步時最經(jīng)濟(jì)、最直接的能量來源。低血糖會造成各種不適癥狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現(xiàn)了，一定要盡快補(bǔ)充糖分(如吃一塊糖)，讓血糖盡快回升。所以，跑步特別是長跑過程中應(yīng)注意糖和水分的補(bǔ)充，這是人體內(nèi)環(huán)境的保證，也是能量供應(yīng)的保證。建議空腹時跑步用墊餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半塊面包等，跑后可正餐。
早上跑步前不宜空腹
之所以不鼓勵空腹跑步，因為如果你正在跑步減肥，跑步過程中會消耗更多能量，如果不及時補(bǔ)充，可能會給身體帶來不可彌補(bǔ)的損傷，長期下去對身體不利。另外，由于跑步時消耗過多，跑步后饑餓感會更強(qiáng)烈，所以有可能會使你不知不覺地吃進(jìn)更多的食物，加大了體重反彈的機(jī)會，造成跑步減肥起到相反的效果。
早上跑步減肥不？早上跑步是可以減肥的，但是需要大家不斷的堅持下去才行。如果只是跑個幾天就不去做了，肯定不會減肥的。大家只有合理的控制自己的飲食，科學(xué)的鍛煉身體，才可以達(dá)到真正的理想的減肥的效果。所以想要減肥，就要保持恒心堅持下去。
