小肚腩的出現(xiàn)，對(duì)于人體形象的影響是非常大的。如何有效的減掉小肚腩，是很多朋友們都非常想了解一個(gè)問(wèn)題。那么，如何運(yùn)動(dòng)減肚腩快速？哪些好的習(xí)慣對(duì)于減掉小肚腩有顯著的效果呢？帶著這些問(wèn)題，下面一起來(lái)閱讀一下這篇文章，看看有效減肚腩的好方法具體有哪些吧。

1.遺傳性

因?yàn)檫@么原因而又肚腩的MM們真是非常的不幸，有小數(shù)人由于腹部肥胖是因?yàn)檫z傳的，天生的問(wèn)題我們就沒(méi)辦法改變啦，只有后天努力了。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)肯定是可以改善的，請(qǐng)放心！

2.吃飽就坐

如今社會(huì)生活節(jié)奏快，很多辦公族連吃飯時(shí)間都沒(méi)有。在少的可憐的吃飯時(shí)間里，大家都是吃飽就立刻坐下工作。這是非常容易造成肥胖的，別說(shuō)小肚腩了，全身都會(huì)胖一圈，所以記得要多運(yùn)動(dòng)。

3.缺乏運(yùn)動(dòng)

缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肥胖是大家都知道的，由于缺乏運(yùn)動(dòng)而引起的肥胖的MM也是比較悲催的，來(lái)的時(shí)候沒(méi)有任何征兆，只等別人提醒了時(shí)候才發(fā)覺(jué)，這時(shí)候已經(jīng)為時(shí)已晚了。

4.便秘

別亂吃東西，不運(yùn)動(dòng)，少喝水都非常容易導(dǎo)致便秘的！排毒不暢，便秘來(lái)了小肚腩還會(huì)遠(yuǎn)嗎？改變一下生活習(xí)慣吧！適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘癥狀。

5.大吃大喝

告訴我說(shuō)你經(jīng)常大吃大喝，但是小腹微胖的原因不是因?yàn)樗?！不要為嘴饞的自己找借口了！大吃大喝最容易、最先肥胖的肯定是腹部了。還有就是飲酒會(huì)讓你額外的攝入幾百卡路里的熱量，因此，如果你正在減肥，停止飲酒1個(gè)月左右，就會(huì)有顯著的效果。

6.久坐

坐著的時(shí)候很難一直堅(jiān)持挺直腰腹，久而久之就贅肉有機(jī)可乘建成了肚腩小城堡了！對(duì)于白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō)腹部肥胖很容易發(fā)生的，一工作一坐就是幾個(gè)小時(shí)，回家了還是坐，一天坐的時(shí)間算一算有些人已經(jīng)超過(guò)了十個(gè)小時(shí)了吧。

以上便是關(guān)于如何運(yùn)動(dòng)減肚腩的介紹。生活中，養(yǎng)成一些好的習(xí)慣，對(duì)于減肚腩也是非常有效果的。比如在飯后進(jìn)行散步，可以有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，及時(shí)消化所進(jìn)食的食物，促進(jìn)人體的新陳代謝，從而有效的達(dá)到減肥的目的，是需要注意的。