多數(shù)人工作都是早上九點(diǎn)，下班為六點(diǎn)，工作時(shí)間均為8小時(shí)制度，可是工作期間加班的時(shí)間也是較多的，加上家庭的問題、社交等相關(guān)問題的影響，每天空閑的時(shí)間較少，身體就無法正常的運(yùn)動(dòng)，時(shí)間久了身體越加肥胖，工作較忙的人會(huì)選擇晚飯后減肥，此時(shí)適用運(yùn)動(dòng)式的減肥效果會(huì)更佳，那么晚飯后減肥運(yùn)動(dòng)有哪些呢？

整理庭院或陽臺(tái)：在飯后整理庭院通常是我的選擇，既勞動(dòng)了又健身了，是不錯(cuò)的選擇。如果沒有庭院，也可以創(chuàng)造一個(gè)花園陽臺(tái)，趁整理之便，行減少脂肪之實(shí)。

打掃房間：當(dāng)我覺得累，又想稍微活動(dòng)一下身體時(shí)，我就選擇打掃衛(wèi)生，力度、程度都剛好。對(duì)上班族的夫妻而言，將飯后打掃當(dāng)成習(xí)慣，無疑是宜家宜己的好事情！

洗久一點(diǎn)的澡：有時(shí)候，我會(huì)在晚飯稍微休息30分鐘后，好好洗一個(gè)澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。

選遠(yuǎn)一點(diǎn)的餐廳：午餐如果必須外食，不要總是選公司隔壁的餐廳，走個(gè)20分鐘左右找一家好吃一點(diǎn)的餐廳，吃完后也可以喝杯茶，再走回辦公室，既享受了自己味覺，也遷就了自己的身材！

減肥操：選擇在飯后跳一跳減肥操，比起舒服地散步自然辛苦些，可比起辛苦地跑步又舒服些。減肥操有很多種，建議每天選一種，一個(gè)星期將不同的減肥操都試一次，這樣既瘦身也不會(huì)覺得單調(diào)。

不過，減肥操跳得熟練效果才更好，所以用幾種減肥操同時(shí)減肥時(shí)，可要有一番刻苦學(xué)習(xí)！特別提醒，做完動(dòng)作后，平躺一會(huì)兒，放松腹部，并且運(yùn)動(dòng)當(dāng)中不要過于激烈。

散步：散步是最舒適，最休閑的運(yùn)動(dòng)方式。可以在客廳里走來走去，也可以到小區(qū)里漫步。這樣的飯后運(yùn)動(dòng)方式不僅能在運(yùn)動(dòng)中降低血糖，還有助于腸胃消化。

拉上你的親密愛人，或者帶上你的寶寶，邊走邊聊，于夫妻是增進(jìn)雙方感情的好時(shí)機(jī)，于育兒也是寓教于樂的不錯(cuò)選擇。需要注意，散步要持續(xù)半小時(shí)以上才有效果！

慢跑：慢跑也是消耗飯后血糖，避免脂肪積聚的好方法之一，慢跑纖體的運(yùn)動(dòng)方式較散步劇烈，但是在纖體的同時(shí)還能通過慢跑鍛煉自己的心臟。

也由于這種運(yùn)動(dòng)方式較為劇烈，它需要的時(shí)間也是30分鐘，不過不能吃完飯馬上跑，那樣腸胃可容易出問題，建議先飯后散步30分鐘，再慢跑半小時(shí)。

晚飯后減肥運(yùn)動(dòng)有哪些呢？我們以選擇上述文章里講解的減肥方式，都是晚飯后進(jìn)行的減肥運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然有些人晚飯時(shí)間晚的，則可以在家里進(jìn)行減肥，減肥的項(xiàng)目則有其它的變化，減肥期間不宜晚睡，避免長期有熬夜的習(xí)慣，對(duì)減肥有些不利。晚飯后減肥的則要控制好飯量，所吃的食物必須節(jié)制，其營養(yǎng)也要正常均衡。