當(dāng)今社會人們減肥也會提倡科學(xué)綠色減肥而運動瘦身無非是其中之一，減肥時肥胖者通過進(jìn)行一定的有氧體育運動，使其消耗身體的多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運動減肥的目的。能擁有令人羨慕的美麗身形是每個女生所渴望的，每個人都信仰美、追求美，不斷的尋求最佳的科學(xué)的瘦身方法，最綠色的瘦身方法其實只需在平時的工作、生活中就可以進(jìn)行了，那么怎么樣才能運動瘦身呢？

01、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量游泳減肥有絕招

每天消耗836KJ的運動，每周進(jìn)行3次，就可以遠(yuǎn)離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節(jié)省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！

02、每日1萬步的行走能保持體型不反彈運動減肥中的五大NG

以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg哦。

換算成時間，相當(dāng)于每天行走2個小時，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。

03、拉伸運動，一次堅持七秒效果最好

做拉伸運動時，應(yīng)該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持！

04、慢跑20分鐘以上就能出效果

有氧運動能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運動，進(jìn)行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開始燃燒，達(dá)到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運動，可根據(jù)不同條件選擇。

05、在37攝氏度的熱水中進(jìn)行20分鐘的半身浴

在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中，可有效促進(jìn)汗液排出，令你從內(nèi)至外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務(wù)吧！

06、5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食欲

耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進(jìn)行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。

07、30分鐘的足底按摩，可有效減少食欲

穴位按摩，按摩師說，穴位按摩對于控制食欲十分有效。

當(dāng)今社會流行很多的減肥方法， 其實不用我說，相信每個人都清楚節(jié)食吃減肥藥有可能把身體的機能搞壞，導(dǎo)致身心不健康，最嚴(yán)重的可能會得厭食癥，絕大多數(shù)也只是讓你拉拉肚子，多上幾次廁所，所以運動瘦身一定是最有效的，最健康，而且深入了解后，也能更好的在生活中運用，從而達(dá)到瘦身的目的，更好的展現(xiàn)身形！