減肥和豐胸，是女性朋友們都比較關(guān)注的熱點(diǎn)問題。無論是減肥還是豐胸，都是一個(gè)漫長的過程，建議女性朋友們應(yīng)該要注重采取科學(xué)的方法去實(shí)現(xiàn)。那么，常見的減肥豐胸活力健身操有哪些呢？如何科學(xué)的進(jìn)行減肥及豐胸呢？下面便一起來看一下這篇文章的相關(guān)介紹吧，希望能幫到您。

如果你是一位工作忙碌的OL或課業(yè)繁重的學(xué)生，可能騰不出大量時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，私房話專門為你們收集了一些只要幾分鐘即可完成的簡單運(yùn)動(dòng)，既簡單又實(shí)效。這套豐胸運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作簡單。

它的重點(diǎn)在于鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)加強(qiáng)胸部皮膚的彈性。唯有運(yùn)動(dòng)才能真正讓胸部集中堅(jiān)挺，健康美麗，讓你擁有完美迷人的上圍曲線！你不妨可以試試。

1第一節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時(shí)徹底撐開肘部，雙肩不要擺動(dòng)，要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時(shí)在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí)，進(jìn)行吸氣，左右交互動(dòng)作10至20次。同時(shí)動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動(dòng)作，舒緩的吸氣吐氣。

2第二節(jié)集中運(yùn)動(dòng)

伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關(guān)鍵，此時(shí)要輪番吸氣后吐氣，同時(shí)將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進(jìn)行10次左右

3第三節(jié)集中并抬高運(yùn)動(dòng)

雙手平舉在肩膀兩側(cè)，雙手手心向下;雙臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側(cè);再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進(jìn)行10次左右。

以上便是關(guān)于減肥豐胸活力健身操的介紹。在減肥及豐胸的過程中，建議女性朋友們應(yīng)該要注意堅(jiān)持下去，只有這樣，才能夠看到效果。若想很好的達(dá)到減肥的目的，同時(shí)應(yīng)該要注意控制飲食，做到科學(xué)合理的進(jìn)食，避免過多食用高熱量食物等。