運(yùn)動多長時間減肥最好呢
肥胖是很多人都不想要的，因為肥胖不僅能夠讓自己的外貌受到影響，而且也會潛在很多的疾病危險的，對于減肥是目前來說女孩子想要做的事情，那么減肥的方法有很多，但是運(yùn)動減肥是非?？茖W(xué)有效的，有一個問題就是運(yùn)動多長時間減肥最好呢，下面就針對這個時間問題詳細(xì)的給大家做個回答。
運(yùn)動能提高身體的基礎(chǔ)代謝率，消耗熱量，因此有助減肥瘦身。研究人員曾把72名女性作為試驗者，讓她們進(jìn)行跑走運(yùn)動三十分鐘，并在運(yùn)動前后檢測血液中肥胖基因的產(chǎn)物——瘦身蛋白的濃度。另附臺灣MM一個月減20斤秘訣。參考地址在下面。
動能提高身體的基礎(chǔ)代謝率，消耗熱量，因此有助減肥瘦身。研究人員曾把72名女性作為試驗者，讓她們進(jìn)行跑走運(yùn)動三十分鐘，并在運(yùn)動前后檢測血液中肥胖基因的產(chǎn)物——瘦身蛋白的濃度。
運(yùn)動多長時間減肥最好
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，86%受試者的瘦身蛋白都顯著上升。另一項類似研究的結(jié)果正相反，不過這項研究是以激烈的運(yùn)動來作測試的，因此得到“運(yùn)動會使瘦身蛋白減少”的結(jié)果。
運(yùn)動多長時間減肥效果最好
由此可見，想減肥的人可別運(yùn)動過了頭。強(qiáng)度大的運(yùn)動基本上不消耗脂肪，尤其在無氧運(yùn)動時，肌糖原無氧酵解過程中產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物是乳酸，乳酸在有氧條件下在肝臟中大部分分解為二氧化碳和水，一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通過代謝合成脂肪。這就是為什么強(qiáng)度大的運(yùn)動不但起不到減肥的作用，有時反而會增加體內(nèi)脂肪堆積的原因。
為此，運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家建議想瘦身減肥者，一般運(yùn)動半小時到一小時，心跳達(dá)到每分鐘130至175下左右，可算是運(yùn)動適度，這樣可增加瘦身蛋白濃度。
運(yùn)動多長時間減肥最好呢，運(yùn)動是不錯的減肥方法但是如何控制時間是根據(jù)每個人的情況來選擇的，其實過長和過短對減肥效果都不是特別的好，因此要減肥的話，還是建議控制好時間的，也就是需要了解一下如何進(jìn)行運(yùn)動，而且要適當(dāng)?shù)目刂坪脺p肥運(yùn)動的時間。
