相信針對(duì)很多經(jīng)常坐在辦公室里上班的白領(lǐng)人士來(lái)說(shuō)，他們的腹部都會(huì)堆積很多的脂肪，這樣就會(huì)讓他們的身材顯得非常的臃腫。有些男士年紀(jì)輕輕的還會(huì)出現(xiàn)啤酒肚的現(xiàn)象，這樣就會(huì)給他們的外在形象大打折扣。因此進(jìn)行腹部減肥就成為他們所要面臨的事情了，那么最新腹部減肥健身操是怎樣的呢？接下來(lái)就一起去看看。

第一式：丹田小腹神闕穴。

方法：手指自然放松張開(kāi)，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內(nèi)收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動(dòng)所以不會(huì)受傷。。

第二式：手掌劃圈輕摩腹。

方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對(duì)準(zhǔn)肚臍，男左手在下，女右手在下。。

稍稍吸氣后收小腹，雙手順時(shí)針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，摩擦?xí)r會(huì)感覺(jué)到手掌和腹部微熱。。

第三式：龍爪初探去油脂。

方法：雙手微微張開(kāi)如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，揉捏動(dòng)作比拍打更加細(xì)致，揉捏時(shí)若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時(shí)盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會(huì)疼痛是一個(gè)警訊，要馬上看醫(yī)生。。

第四式：玉蟾吸真瘦小腹。

方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時(shí)雙手向上提，然后吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會(huì)感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈，所以特別強(qiáng)調(diào)因人而異，不要勉強(qiáng)。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續(xù)做，休息一陣子。。

以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了最新腹部減肥健身操，相信只要認(rèn)真閱讀了上述內(nèi)容的朋友們，心中對(duì)于這些健身操也已經(jīng)有了屬于自己獨(dú)特的見(jiàn)解和更準(zhǔn)確的定論。當(dāng)然我也想再提醒大家的是，要想我們腹部保持比較平坦的狀態(tài)，那就必須加強(qiáng)鍛煉，同時(shí)也要注意飲食。