我們現(xiàn)在對(duì)健康的要求很高，有時(shí)候想要自己的身體能夠更健康，所以我們一般是選擇健身，不僅能夠讓我們的身體得到鍛煉，還能減掉我們身體的贅肉，健身是很好的選擇，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，在家里總是不會(huì)活動(dòng)，那么懶的坐在那里，肚子上的肉就會(huì)越來(lái)越多，所以減肥很重要，那么健身減肥減肚子有什么效果呢？我們一起來(lái)看看吧！

男士腹部減肥方法，涂抹摩臍法

肥胖者仰臥，家屬站其旁，在施術(shù)部涂上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘，再用雙手掌根順時(shí)針從升結(jié)腸、橫結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸部位做按揉法，約3~4分鐘，手法以瀉為主；與可兼用平補(bǔ)平瀉，此法可調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)功能，健脾利濕，加快皮下多余脂肪分解。同時(shí)可在中脘、氣海、水分、關(guān)元、子宮、天樞穴，反復(fù)點(diǎn)、按、撥，以瀉為主，從而達(dá)到減肥目的。

男士腹部減肥方法，腹部按摩減肥法

此法是簡(jiǎn)單有效的方法。它同時(shí)還適合于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強(qiáng)健身體的一種方法。這種操作方法有簡(jiǎn)單易學(xué)，并感覺(jué)舒服、見(jiàn)效快等優(yōu)點(diǎn)。操作時(shí)肥胖仰臥于床，解開(kāi)扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對(duì)肥胖者坐于左側(cè)床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但飯后或特別饑餓時(shí)不宜操作。慢性病在按摩一個(gè)月后，休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和病人不痛為宜。

另有一法即將兩手手指并擾，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動(dòng)，似水中的浪花。

男士腹部減肥方法，下腹部脂肪指壓法

腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時(shí)，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘；若指壓側(cè)腹部點(diǎn)時(shí)，須將手掌充分彎曲分別置于左右側(cè)腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。

這樣我們對(duì)健身減肥減肚子有了了解，我們沒(méi)有那么多的時(shí)間天天去公園里跑步，進(jìn)行有氧呼吸，但是我們可以選擇健身，這樣我們可以減掉小肚子的贅肉也能讓我們的身體得到很好的鍛煉，選擇一個(gè)健康的減肥，鍛煉方式特別的重要。