瘦肚子最好的運動方法有哪些
2017-04-22 10:36:07 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：造成小肚子的原因很多，與人們的作息習(xí)慣，飲食習(xí)慣，還有年齡都息息相關(guān)著，小肚子男人和女人都會有，男人的小肚子多數(shù)是缺少運動和在飲食
造成小肚子的原因很多，與人們的作息習(xí)慣，飲食習(xí)慣，還有年齡都息息相關(guān)著，小肚子男人和女人都會有，男人的小肚子多數(shù)是缺少運動和在飲食方面不細致。要怎么減掉小肚子穿上好看的衣服，運動和飲食都要講究，吃完飯不能卷縮在沙發(fā)上玩手機，久而久之脂肪都堆積在肚子上了，可以選擇散步和站立，以下就給大家推薦幾個瘦小肚子的方式。
一、仰臥起坐
1、鋪上墊子平躺仰臥在墊子上面;
2、雙腿屈膝，然后腳掌平放在墊子上面;
3、雙手抱頭，利用腹部肌肉把身體向上拉到離地面10-20厘米時，小腹緊縮停頓5秒左右;
4、停頓后再把身體放下，重復(fù)20-30次。
二、肚皮舞
1、把雙手舉起或是放在腰側(cè);
2、保持身體的其他部位不要動，然后利用腰腹部的力量帶動胯部，在空中畫個“8”字。
三、
空中腳踩單車運動
1、鋪上墊子，平躺仰臥于墊子上;
2、雙腳抬起，保持上身貼著墊子，然后在空中模擬踩單車的動作;
3、每次動作不要太快，每次30-50次。
四、水平腹肌運動
1、平躺在床上或者墊子，上半身保持不動，將雙腳抬高做屈伸腿和頭上舉練習(xí);
2、平躺在床上或者墊子，上半身保持不動，將雙腳抬高與身體保持90度，然后并起雙腿利用腰腹部力量左右擺動。
如上所述希望給予大家一個參考，小肚子造成人們很多的煩惱。要想減掉小肚子運動很重要，推薦給大家的這些運動方式很簡單，只需要每天堅持著到了一段時間你就會發(fā)現(xiàn)效果蠻好的，與其吃完飯玩電腦或者玩手機比如暫時放下這些電子產(chǎn)品邁開雙腿。
