每天早上起來都堅(jiān)持跑步10分鐘有減肥的作用嗎
很多人為了減肥，都習(xí)慣了早上起床跑步，那么每天早上起來跑步10分鐘有減肥的作用嗎？都說一日之計(jì)在于晨，每天都起床跑步10分鐘呼吸新鮮的空氣是好的，可是10分鐘完全達(dá)不到運(yùn)動的效果，更別談減肥了，跑步本身是減肥的好方法，但運(yùn)動的量每天不能低于20分鐘，否則無法
成功減肥。
一、早起體內(nèi)能量耗盡了，直接消耗脂肪能量——減肥
二、慢跑對一天的精神狀態(tài)也有好處，會給自己神采奕奕的一天。
三、可以活躍你的心肺功能！德國醫(yī)學(xué)教授赫爾曼指出：“慢速長跑是保持健康的最好的手段，關(guān)鍵是氧氣，健身跑時的供氧比靜坐時8——12倍，經(jīng)常晨練的人，呼吸系統(tǒng)老化速度比不晨練的慢1倍。
四、陶冶精神情操。晨練活動不但使人的體格健，外形美，而且可以健“心“，調(diào)節(jié)心理活動，消除人們心理障礙，同時晨練活動還可以多樣性，娛樂性，趣味性等特點(diǎn)，滿足現(xiàn)代人多方面的審美需要，給人們的生活帶來樂趣，培養(yǎng)人們良好的道德;樹立集體主義精神，還可以培養(yǎng)人們吃苦耐勞，團(tuán)結(jié)互助和堅(jiān)忍不拔的良好品質(zhì)。
五、晨練還能改善運(yùn)動系統(tǒng)功能，使肌肉變得發(fā)達(dá)，骨骼變得結(jié)實(shí)，關(guān)節(jié)更為靈活;提高呼吸系統(tǒng)的能力，使呼吸頻率加快，氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力;提高和改善循環(huán)系統(tǒng)的功能，經(jīng)常參加晨練，會使心肌纖維變粗，心肌發(fā)達(dá)。通過堅(jiān)持參加晨練健身，消耗多余的熱量，加快機(jī)體新陳代謝，防止脂肪過剩和肥胖癥，塑造完美體型。
既然晨跑的好處那么多，我們一方面可以通過晨跑幫助大家減肥，恢復(fù)最佳的身材，在減肥的過程中擁有好心情，把10分鐘延長為20分鐘，或者是半個小時左右，對于減肥更有幫助，希望大家可以了解，每天花一定時間跑步，肯定能瘦下來。
