運(yùn)動(dòng)減肥已經(jīng)成為了一種時(shí)尚，越來(lái)越多的人開(kāi)始追求健康，苗條的身材?？梢詼p肥也講究時(shí)間和方法。什么樣的運(yùn)動(dòng)減肥方法才是最有效的呢？不少人因?yàn)榉椒ú粚?duì)，導(dǎo)致身體虛弱卻也不瘦。今天，我們一起來(lái)探討飯后運(yùn)動(dòng)減肥方法?？纯催@其中有什么奧秘和注意事項(xiàng)吧！

剛吃完飯不能運(yùn)動(dòng)的四點(diǎn)原因

1.剛吃完飯就運(yùn)動(dòng)不但會(huì)影響到身體的消化系統(tǒng)，還會(huì)嚴(yán)重影響到減肥效果，運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家說(shuō)，隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的遞減，最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間分別是飯后3小時(shí)、飯后2小時(shí)和飯后1小時(shí)。根據(jù)這一結(jié)論，可以得出，最佳的減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)間是在飯后3小時(shí)，即：早餐后3小時(shí)至午餐前，午餐后3小時(shí)至晚餐前和晚餐后3小時(shí)至臨睡前。

2.腸胃刺激導(dǎo)致不良反應(yīng)。剛吃完飯，腸胃中的食物會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)上下左右的震動(dòng)，這樣對(duì)腸胃會(huì)造成機(jī)械性刺激，導(dǎo)致胃痙攣，引發(fā)嘔吐等不良反應(yīng)，所以說(shuō)飯后不能立卻運(yùn)動(dòng)就是這個(gè)原因。

3.嚴(yán)重影響人體正常的消化功能。運(yùn)動(dòng)減肥需要大量血液來(lái)傳遞氧氣，而吃完飯人體會(huì)將大量血液集中在腸胃，盡快消化剛剛吃下的食物，這樣就會(huì)造成本應(yīng)集中在腸胃的血液分散到身體各部位，會(huì)造成腸胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊亂，嚴(yán)重影響身體健康。

4.使減肥運(yùn)動(dòng)效果嚴(yán)重下降。吃完飯就馬上運(yùn)動(dòng)減肥的MM們一定要注意，吃完飯人體內(nèi)的副交感神經(jīng)會(huì)受到抑制，這時(shí)進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)會(huì)使你事倍功半。

飯后3小時(shí)是最佳減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)間

通過(guò)以上的分析，可以得知想采用運(yùn)動(dòng)減肥的MM們，一定要選把握住最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，也就是飯后的3小時(shí)，在這段時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)才能讓你的減肥效果達(dá)到事半功倍的效果。

飯后運(yùn)動(dòng)減肥方法的介紹今天就暫時(shí)先到這里，我們希望大家在進(jìn)行減肥的時(shí)候注意身體承受力，不可盲目增加運(yùn)動(dòng)量。以免出現(xiàn)了肌肉拉傷或者其他的上海。我們建議，大家如果有條件的話可以去專(zhuān)業(yè)健身房進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，這樣不僅器械齊全，而且還有專(zhuān)業(yè)教練知道。