快速減腿的運動有哪些？
女性朋友都想擁有一雙修長的大腿，但是由于女性朋友經(jīng)常管不住自己的嘴，所以發(fā)胖的女性比較多，自然沒有修長的大腿只是胖胖的大腿。那么很多胖女性就會想到減肥，可是現(xiàn)在我們提倡健康的減肥方法，就是運動減肥，那么最減腿的運動有哪些呢？因為運動減肥不會傷害身體，飲食結(jié)構(gòu)可以略微調(diào)整，多吃些粗糧就可以了。所以減掉大腿的肥肉，運動方法有很多。
減大腿最安全有效的方法肯定是運動：敲打膽經(jīng) 貼墻站立 踮腳 深蹲 蹬車敲膽經(jīng)的正確方法每天在大腿外側(cè)的四個穴位點用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。貼墻站立，注意腰要挺直，并且頭靠墻，腳跟靠墻，屁股靠墻，后背靠墻；
每天堅持半小時到一小時，該方法可以瘦全身 ，對提升氣質(zhì)很有幫助踮腳，就是足跟提起完全用足尖用力，踮起腳尖可使下肢血液回流順暢。而且，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病
深蹲，深蹲是練大腿的經(jīng)典動作。腰背保持直線，髖關節(jié)低于膝關節(jié)，膝關節(jié)不要超過腳尖。注意速度不要太快，時間不能太長
蹬車輪，平躺，抬起雙腿，雙腿在空中做蹬車輪的動作，也可以向上伸直，有肌肉的可以不踩，就躺著把腿放在半空中
1、踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。
2、雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后慢慢放下腳跟
3、可重復做10次
功效：可以消除羅卜腿，還能使小腿線條修長。
可隨時練習的瘦小腿運動
◆STEP1——小腿肚變瘦：踮腿運動
踮腳運動可以刺激小腿肌肉，并消除多余贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。
1、坐在椅子約1/3處，腳尖置于高起的平臺上，腳跟盡量向下壓。
2、接著踮腳，小腿用力，腳跟盡量提高，并快速重復這套動作。
以上就是關于最減腿的運動方法，很多的姿勢都是有利于瘦腿的，所以女性只要堅持就不會有太大的問題，想擁有美麗的大腿，就要付出汗水，多運動，少吃油膩食物，不吃零食，多喝水，都有利于減肥，不僅可以減掉大腿肥肉，全身的肥肉都可以減掉。
