減肥早上做什么運(yùn)動比較好呢？
現(xiàn)在大部分的人都喜歡早上起來做運(yùn)動，早上的空氣比較的清新，這個時候做運(yùn)動也能夠讓你醒腦，所以早上做運(yùn)動是非常好的，但是大部分人都不知道早上應(yīng)該做什么運(yùn)動才能夠起到減肥的效果，所以下面小編就來介紹一下這些知識，這樣你就知道早上應(yīng)該做什么運(yùn)動好了。
近半數(shù)人早餐前運(yùn)動
在運(yùn)動時間上，最大比例的人(45.37%)運(yùn)動時間少于0.5小時/天，37.69%的人的運(yùn)動時間為0.5～1小時/天，只有4.52%的人每天運(yùn)動時間大于1.5小時。
專家：早上空腹運(yùn)動，血糖不穩(wěn)定
專家表示，早上空腹運(yùn)動不健康，會出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定，一定要給肚子墊些底。當(dāng)然也不要吃飽，那也會影響運(yùn)動。
至于運(yùn)動頻率，健康成年人每天身體活動應(yīng)達(dá)到相當(dāng)于步行6000步的活動量，每周約相當(dāng)于4萬步。如果身體條件允許，每天最好進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動。而最佳運(yùn)動時段是下午4-6點，其次是上午8-10點。
運(yùn)動前應(yīng)補(bǔ)充糖
與運(yùn)動時間不足相比，多數(shù)的人在運(yùn)動時比較注意保健和營養(yǎng)。面對“您覺得運(yùn)動前補(bǔ)充什么比較好”這一問題，有64.32%的人認(rèn)為應(yīng)該補(bǔ)充糖，認(rèn)為應(yīng)該補(bǔ)充水和食物的分別有22.36%和8.25%。
有38.94%的人在運(yùn)動后會補(bǔ)充礦泉水，32.41%的人選擇補(bǔ)充運(yùn)動飲料。如果在運(yùn)動中經(jīng)常出現(xiàn)抽搐，77.89%的人認(rèn)為自己應(yīng)該補(bǔ)充牛奶這種含鈣較高的食物，11.06%和7.04%的人認(rèn)為應(yīng)補(bǔ)充蔬菜和豆腐，還有4.02%的人認(rèn)為應(yīng)該補(bǔ)充豬肉。
現(xiàn)在你應(yīng)該知道早上應(yīng)該做什么運(yùn)動了吧！早上做運(yùn)動雖然好但是也有很多的注意事項，最好是能夠在你運(yùn)動之前先吃一些面包，這樣對你的胃部是比較有好處的，不然很有可能會在你運(yùn)動的過程中出現(xiàn)身體不適等現(xiàn)象，所以平時一定要注意好。
