跳繩減肥一個(gè)月可以成功嗎？
愛美的女性都希望自己能有一個(gè)苗條的身材，但是我們往往很多的事總是不那么盡如人意，身材不好的人也是比較多的，但是其實(shí)是不必那么過(guò)分的在乎外表的。愛美之心人皆有之，選擇什么樣的減肥方式和方法也是很重要的。那么很多人想知道跳繩一個(gè)月能達(dá)到減肥的目的嗎？
很多人可能覺得跳繩是項(xiàng)很乏味的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不是的。當(dāng)你掌握要領(lǐng)以后，它就會(huì)變得樂趣橫生。
跳繩運(yùn)動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)、花樣多，對(duì)體力要求非常高，像搖滾一樣“刺激”，可以充分 展示人活力四射的一面。
跳繩時(shí)最好穿軟底鞋，每周跳繩3—4次，每次10分鐘左右，以2分鐘為一個(gè)單元，是非常有效且合適的運(yùn)動(dòng)量。
據(jù)研究，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身 舞20分鐘消耗的能量差不多。要穿舒適的軟底運(yùn)動(dòng)鞋 緩解沖擊力，防止受到震蕩損傷關(guān)節(jié)。
最初可以用輕的繩子開始鍛煉，每個(gè)單元為30秒鐘，逐漸加量，熟練后可以采取更多的花樣。
跳繩不僅可以促進(jìn)心血管系統(tǒng)的耐受力，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、靈活性，對(duì)骨骼的健康也很有益;而且對(duì)身體各部位的配合、協(xié)調(diào)性、速度、節(jié)奏、平衡性等都有改善。
單靠跳繩來(lái)減肥也是需要在平時(shí)的時(shí)候注意自己的飯量的，不能吃的太多，更不能吃零食了。而且要最好不要吃甜食，這樣的話應(yīng)該跳繩一個(gè)月的話效果還會(huì)好點(diǎn)的。
選擇正確的跳繩來(lái)減肥的話，其實(shí)也是可以達(dá)到減肥的目的的，但是這個(gè)也是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去 的，不能說(shuō)跳一個(gè)月身材就變的特苗條了以后就不管了，其實(shí)這樣是很可能會(huì)反彈的。短暫一時(shí)興起的減肥方法對(duì)減肥的人來(lái)說(shuō)必定是一大忌。
