減肥是現(xiàn)在很常見的，減肥的方法有很多，不過對減肥的時候，在飲食上也是要合理安排，尤其是對一些愛吃油膩、辛辣食物的人群，更是要注意，想要能夠達到很好的減肥效果，就要減少這些食物選擇，這樣對減肥才會有很好的幫助，那減肥健美體操在減肥上，都是有著很好的幫助。

很多人對減肥健美體操并不是很了解，這樣的減肥方法，對人體脂肪消除上，都是有著很好的幫助，而且這樣的減肥方式，在對減肥上，也是有著很好的幫助。

減肥健美體操：

轉(zhuǎn)腰

動作重點：坐沙發(fā)前沿，雙膝并攏，上半身往反方向扭轉(zhuǎn)，每次維持10秒后做3次再換邊做。

伸展部位：左右側(cè)腰部肌肉。

側(cè)腰

動作重點：靠著沙發(fā)手把，身體輕松往外延伸，停頓5至10秒后換邊，輪流做3次。伸展部位：左右側(cè)腰。

提臀縮腹

動作重點：一樣坐沙發(fā)前沿，雙手扶著沙發(fā)手把，雙腳并攏屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，來回10次。伸展部位：前復和臀部肌肉

伸背

動作重點：雙手搭著沙發(fā)椅背，手臂盡量伸直，將胸部挺出，每次維持15秒后休息，重復做3次。伸展部位：背部肌群

臀后側(cè)

動作重點：前腳屈膝大腿平放，后腳伸直膝蓋朝下，身體向前傾，雙手伸直拉沙發(fā)一邊手把，動作維持10秒后換邊重復做3次。伸展部位：臀部后側(cè)肌肉

注意事項

1、練瘦身健美操應(yīng)該注意時間的控制。并不是練得越久效果越好。尤其是剛剛開始進入練瘦身健美操的朋友們，應(yīng)該根據(jù)自己的實際身體情況來選擇合適的時間。一般最佳練瘦身健美操的時間是下午。在這大熱天，下午陽光退去時分，個人的精神活力開始起來的時候，跳瘦身操最容易達到減肥瘦身的效果。

2、練瘦身健美操應(yīng)該注意選擇適合自己的方式。有些瘦身健美操運動量非常大，這比較適合長期有鍛煉的人士，對目標的追求不同，練瘦身操的種類選擇也應(yīng)該有所不同。例如瑜珈也有分高溫瑜珈與普通瑜珈。一般情況下，依據(jù)目的，分為健身性瘦身操和競技性瘦身操;還有分女子瘦身健美操和男子瘦身健美操，這些瘦身健美操的選擇都應(yīng)該根據(jù)各人的情況各人的練習目的來選擇。

3、練瘦身健美操應(yīng)該注意衣服的搭配。穿著輕便，要注意保護衣物的穿著。跳瘦身操應(yīng)該選擇有彈性的運動服裝，以動作不受束縛為好。棉制服裝吸汗性較強，適合運動時穿著。所以，穿著合適的衣服來跳瘦身操是相當重要的。

4、練瘦身健美操應(yīng)該注意呼吸的調(diào)節(jié)。練瘦身健美操時能讓整個人的每個細胞都活動起來，正確的呼吸能加快新陳代謝，有助于減肥瘦身的目的。因此，必須要遵從教練的指導，調(diào)整呼吸才能持續(xù)練瘦身操。這是練瘦身健美操的一個關(guān)鍵。

通過以上介紹，對減肥健美體操也是有著一些了解，因此在減肥的時候，都是可以按照以上進行，不過要注意的是，對這樣的減肥方法選擇的時候，都是要長時間進行，這樣對減肥才會有很好幫助，使得可以達到好的減肥方法。