對(duì)于每一個(gè)女生來(lái)說(shuō)，她們都希望擁有完美的身材，但并不是想要擁有完美的身材就有完美的身材的，它需要你們?nèi)ジ冻鲆恍┖顾头椒?，這就需要你們?cè)谄綍r(shí)多了解一些相關(guān)的保養(yǎng)措施。也有很多女生想要瘦腰減肚子，這樣可以讓自己的身材變得更好，下面就來(lái)了解瘦腰減肚子運(yùn)動(dòng)的方法吧。

想要到達(dá)瘦腰減肚子的效果，還需要你們多注意平時(shí)的飲食習(xí)慣和作息規(guī)律，如果你們只是按照文章說(shuō)的方法卻不去注意日常飲食，那你們想要擁有完美的身體是比較困難的。

大家都知道我們平時(shí)吃進(jìn)去的食物都往肚子里走，再加上一般的運(yùn)動(dòng)也很難鍛煉到腰腹部上，所以這里的脂肪贅肉相對(duì)是比較難減掉的，下面和大家一分享套減肥操，教你怎么瘦腰減肚子最好的運(yùn)動(dòng)。

1、平站著，如圖，將上半身整個(gè)向下彎腰，雙手伸直貼地，保持雙腿伸直，將一腳往上伸展，保持姿勢(shì)數(shù)秒后換另一只腳重復(fù)。這個(gè)動(dòng)作能保持股關(guān)節(jié)柔軟，只要持之以恒，就能讓腰部到大腿根的曲線漂亮。

2、頭朝下躺著，如圖，彎曲膝蓋將雙腿用力向后伸，用雙手抓住腳踝，同時(shí)背部用力向后彎，注意盡量伸展大腿前側(cè)的肌肉。

3、頭朝上平躺在床上，將雙腿合攏伸直，并慢慢向上抬起，直至與地板呈垂直姿勢(shì)，腳尖朝向身體的方向彎曲。

4、接著上一個(gè)動(dòng)作，打開(kāi)雙臂與身體垂直，雙腳先向左邊傾倒，注意盡量不要彎曲膝蓋，雙腳仍保持合攏狀態(tài)。

5、接著上一個(gè)動(dòng)作，打開(kāi)雙臂與身體垂直，雙腳先向左邊傾倒，注意盡量不要彎曲膝蓋在運(yùn)動(dòng)瘦腰腹期間，為了得到更好的減肥效果，應(yīng)該稍微控制下日常的飲食，少食或者忌食一些含糖、含碳水化合物高的食物。多吃一些低脂肪、高蛋白和含熱量少的食物。比如說(shuō)新鮮的果蔬類(lèi)食物就對(duì)瘦腹減肚子十分有幫助。，雙腳仍保持合攏狀態(tài)。

通過(guò)文章的詳細(xì)的介紹，相信愛(ài)美的MM應(yīng)該有所認(rèn)識(shí)了吧。只要你們按照文章介紹的步驟來(lái)進(jìn)行瘦腰減肚子，相信很快就可以達(dá)到你們想要的身段。但這個(gè)瘦腰減肚子運(yùn)動(dòng)需要你們平時(shí)抽出一些時(shí)間來(lái)進(jìn)行鍛煉，并且對(duì)你們的飲食有所要求，希望你們可以克服這些問(wèn)題。