走路減肥有技巧 這樣做就能邊走邊享瘦
2017-03-09 10:36:17 來源：360常識網(wǎng)
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導語：走路是最經(jīng)濟最實在的一種減肥運動，很多女性喜歡飯后走一走，幫助消耗脂肪，其實走路減肥也是有講究的，姿勢不對，效果也會事倍功半哦。
生活中減肥瘦的方法有很多，除了健身房，走路也是很好的減肥方法，我們每天都在走路，那么怎樣走路減肥最有效呢？下面為大家分享幾個走路的技巧。
小步快走
很多朋友在快走的時候都會不自覺的加大自己的步伐，其實這樣并不達到理想的減肥效果，用小步快走的方式進行走路，減肥燃脂效果才會更好。
變換走路環(huán)境
不少人都喜歡經(jīng)常走自己熟悉的地方，其實適當?shù)母淖冏呗翻h(huán)境還能刺激身體，給身體帶來異樣的感受，更有益于減肥消耗熱量。
快走、慢跑同時進行
專家稱，為了達到理想的減肥效果，可適當?shù)慕徊驽憻?，走路時快走和慢跑同時進行，更能促進身體熱量的消耗。
給自己加點重量
眾做周知，適當?shù)募又啬艽碳ど眢w，促進脂肪的燃燒，但不能增加太過于重的物品，避免損傷身體。
收緊腹部
走路時應注意時刻收緊腹部，能促進腹部腹橫肌和腹直肌的形成，研究發(fā)現(xiàn)，體重五十公斤的人走路十分鐘能消耗26單位熱量，而如果走路時收緊小腹的話，所消耗熱量會足足多10單位熱量。
挺直腰板
走路時保持挺直腰板的姿勢，使頭肩臀三個部位保持一條直線，這樣背部和臀部的肌肉就會變得更加緊實，還能加快走路速度，促進脂肪的燃燒。
擺動手臂
走路時，手臂前后擺動能加快走路的速度，還能使肩部肌肉活動增加，燃燒更多脂肪。
走路減肥也是有技巧的，相信看了這些大家已經(jīng)掌握了減肥最有效的走路方式，需要減肥的朋友們，趕緊走起來吧，走路時最好的減肥藥哦。
