堅(jiān)持跑步，堅(jiān)持運(yùn)動，好處多多，除了讓你身體棒棒噠，魅力大增之外，說不定還會遇到小鮮肉或者女神哦！另外，想要跑步減肥的MM，每次慢跑至少要超過30分鐘，才能有效果，脂肪才真正燃燒！

跑步減肥 給戀愛加分

跑步讓你美噠噠

愛跑步的人，尤其是女性，氣色都非常好，只要開始跑，就一定會變漂亮。都說美白是跑步的附加功效，長時間的跑步簡直是像在給臉部“蒸桑拿”，不斷留下的汗水讓皮膚的新陳代謝加快，同時也把臉上的“臟東西們”紛紛清洗干凈。相比價格昂貴的化妝品來，跑步的性價比不可謂不高哦。

跑步美容，這是因?yàn)楫?dāng)身體脂肪減少，全身肌肉變得緊實(shí)，動作就會隨之變得敏捷矯健，加速新陳代謝，皮膚自然會變得細(xì)膩有光澤，跑步加上咖啡還能有效降低皮膚癌的發(fā)病率。

跑步讓你有個好身材

跑步屬于有氧運(yùn)動，它通過運(yùn)動達(dá)到消耗機(jī)體多余的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的，讓你有個好身材。所以這種運(yùn)動是需要在有氧狀態(tài)下進(jìn)行的，慢跑就符合這種狀態(tài)。

MM們不要以為跑得越快，減肥的效果就越好。其實(shí)這種做法是錯誤的，快跑雖然消耗的熱量比較多，但是這會對小腿造成負(fù)擔(dān)，加快肌肉的增長，導(dǎo)致小腿變粗。脂肪真正燃燒的時間是在持續(xù)運(yùn)動了30分鐘之后，所以堅(jiān)持慢跑半個小時以上是最有效的跑步減肥方法。

跑步IQ也會提高

跑步能讓大家強(qiáng)身健體，但它卻還是一項(xiàng)不折不扣的“腦力活”。來自英國劍橋大學(xué)的一份科學(xué)研究報(bào)告向人們揭示了跑步和智力之間的關(guān)系。

根據(jù)研究的結(jié)果，一周抽出幾天時間來慢跑，能刺激大腦、提高自身的思維能力。數(shù)以萬計(jì)的人都在跑步幾天之后在大腦記憶關(guān)聯(lián)區(qū)域出現(xiàn)了新的腦細(xì)胞，這無疑增強(qiáng)了人們的記憶能力，讓人們學(xué)的更快也更有效率。難怪許多科學(xué)家與各領(lǐng)域大咖們都是跑步愛好者。

日常多跑跑步，“媽媽再也不用擔(dān)心我的學(xué)習(xí)了”So easy！

跑步讓你更自信更快樂

奔跑是健康、自信、快樂的源泉。跑步除了有益于身心健康外，跑步還能釋放壓力，擴(kuò)大社交面，使人變得獨(dú)立、有自信，從而由內(nèi)而外地散發(fā)光芒。

跑步，讓人擁有了更加年輕的容顏和心態(tài)，擁有了更加樂觀與豁達(dá)的生活態(tài)度，始終充滿活力與正能量。而女性天生的愛美情結(jié)，則更讓她們多了一分美麗在其中。心情好的時候，能在跑步中使自己越發(fā)自信，充滿動力；心情不好的時候，能從跑步中排解苦悶，放松心情?？傊?，堅(jiān)持跑步，能對自己的身心、對家庭、對工作、對生活都充滿信心。跑步是生活中的一部分。這是項(xiàng)非常正能量的運(yùn)動，它給人帶來健康、帶來快樂、帶來自信。