我們都知道，跑步是一種最簡(jiǎn)單，也是最容易進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)方法。只要你愿意，隨時(shí)隨地都可以跑(原地跑步也算數(shù))。特別是晨跑，對(duì)健康有很大的幫助。但如今都市人們的生活節(jié)奏較快，并沒(méi)有多余的時(shí)間進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。有的人喜歡去戶(hù)外跑步，有的人喜歡在跑步機(jī)上鍛煉，那么跑步機(jī)和戶(hù)外跑步哪個(gè)減肥效果好呢？

戶(hù)外跑步PK跑步機(jī) 減肥效果誰(shuí)更厲害

跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)跟其他有氧運(yùn)動(dòng)一樣，需要通過(guò)燃燒脂肪來(lái)供能，可以減肥，還可增強(qiáng)人的心肺供能。跑步機(jī)跑步減肥的效果因其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同有所差異。當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度保持在自身最大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的75%左右時(shí)，跑步機(jī)是絕對(duì)的燃脂的強(qiáng)手。中高強(qiáng)度下，跑步機(jī)跑步1小時(shí)能消耗850大卡熱量，這時(shí)，它的燃脂能力是完勝動(dòng)感單車(chē)的。但是在低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，跑步機(jī)跑步每小時(shí)只消耗550大卡，這時(shí)，其燃脂效果就不及動(dòng)感單車(chē)了。

專(zhuān)家說(shuō)：在跑步機(jī)上跑步和在戶(hù)外跑步減肥的效果是差不多的。在這里可以給你分析一下它們?cè)跍p肥過(guò)程中的優(yōu)缺點(diǎn)，你可以按照你的需要和習(xí)慣進(jìn)行選擇。

一、跑步機(jī)的優(yōu)點(diǎn)：跑步機(jī)上配有減振器，如果跑步速度不是很快的話，慢跑和快走的減肥方式都是很適合在跑步機(jī)上進(jìn)行。

二、跑步機(jī)的缺點(diǎn)：如果你習(xí)慣速度較快的跑步，在速度過(guò)快的情況下，人的跑步節(jié)奏跟不上跑步機(jī)的節(jié)奏的話，很容易就會(huì)造成膝關(guān)節(jié)不同程度的受傷。

三、戶(hù)外跑步的優(yōu)點(diǎn)：可以隨時(shí)自己控制自己的跑步節(jié)奏，膝關(guān)節(jié)因?yàn)樽约赫{(diào)節(jié)速度的大小，不容易受傷。

四、戶(hù)外跑步的缺點(diǎn)：容易受路面因素的影響。如下雨天、大霧天都容易路滑;如山路、平路、塑膠跑道效果都是不一樣的。

實(shí)驗(yàn)證明，每天堅(jiān)持跑步，不僅能強(qiáng)身健體，還能阻礙脂肪堆積，從而起到減肥的效果。如果沒(méi)有時(shí)間外出跑步，借助于家里的跑步機(jī)代勞，也能快速減肥哦。

總而言之，選擇動(dòng)感單車(chē)還是跑步機(jī)減肥，要根據(jù)自身的條件、愛(ài)好、及減肥需求等來(lái)選擇。