春季減肥的兩大攻略 運(yùn)動(dòng)與心理
春季該如何減肥呢？減肥是長期而又堅(jiān)持的一項(xiàng)心理考驗(yàn)，所以，在此期間若要掌握一些飲食減肥的方法，就會(huì)讓自己在較為輕松的計(jì)劃中，體重控制的既健康又不影響工作和生活，下面就跟小編一起來看看春季減肥的方法，讓你輕松變瘦美。
1.每天保證有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，可以選擇慢跑、快走、跳舞、做操、爬上等，但一定要連續(xù)運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到運(yùn)動(dòng)之后全身發(fā)熱、臉色紅潤、呼吸稍微加快的程度即可。具體時(shí)間不限，不用苛求“最佳時(shí)間”，能堅(jiān)持的時(shí)間就是最好的。
2.雖然飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，但不妨做些吻合的家務(wù)勞動(dòng)，如刷碗、擦地、洗衣、收拾屋子等;如果打算看電視，一定要站著看，邊看邊做轉(zhuǎn)腰、抬腿、踏步、擴(kuò)胸等體操動(dòng)作;打電話的時(shí)候也要站著，最好能交換著把一條腿抬起來。
3.日常要穿容易走路的鞋子。距離不是很遠(yuǎn)的地方，盡可能不坐車、不開車，選擇以步代車;上下樓選擇爬樓梯代替電梯。
心理攻略
1.減肥心態(tài)要端正
減肥期間，心態(tài)很重要。減肥是為了更好的展現(xiàn)健康，制定減肥計(jì)劃不能急于求成，慢慢減肥才能做到不傷身體、保護(hù)好皮膚、不影響生活質(zhì)量、還能在減肥過程中養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，受用終生。
2.情緒要穩(wěn)定
減肥期間，很容易受到生活中或者其它方面不良情緒的影響，因而造成減肥計(jì)劃間斷，半途而廢。所以，這個(gè)時(shí)候需要暗示自己對于減肥的決心是堅(jiān)定的、不可動(dòng)搖的，同時(shí)，在堅(jiān)定不移的減肥運(yùn)動(dòng)中能夠轉(zhuǎn)移注意力，穩(wěn)定自己的情緒。
