秋冬季節(jié)怎么運動減肥
2017-03-09 07:05:24 來源：360常識網
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導語：秋冬季節(jié)是人們最容易長胖的季節(jié)，也是人們最不愿意運動的季節(jié)。但是我們都知道運動減肥是最好的減肥方法，那么怎么運動最減肥呢？
秋冬季運動減肥是很多美眉的首選，但是一些人懶的專門去跑步運動，那么有沒有一種利用平時走路的方法來減肥的呢？現在小編就來教大家如何利用平時走路來減肥吧。
1、注意走路的姿勢
走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。
2、加大走路的步幅
將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現。
3、后腳跟先著地
后腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，后腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。
4、甩包練手臂
女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成“微型運動器械”前后甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前后甩動了，不然不僅容易損傷肩關節(jié)，還可能打傷周圍的路。
