鄭多燕健身舞以動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)減肥效果好而著稱(chēng)，是非常不錯(cuò)的健身舞蹈系列。由于年近50歲的鄭多燕在健身操的幫助下變得身材火辣，所以不少人紛紛效仿，只是鄭多燕的健身舞真的有用嗎？來(lái)看看練過(guò)鄭多燕健身舞的網(wǎng)友是怎么說(shuō)的。

網(wǎng)友a(bǔ)my：

我是一位28歲的廣告公司職員，自從大學(xué)畢業(yè)進(jìn)了公司工作以來(lái)，由于長(zhǎng)時(shí)間地坐在電腦前，缺乏鍛煉，吃得多，運(yùn)動(dòng)的少，身體很快就發(fā)起福來(lái)，才160cm的身高，體重就已經(jīng)126斤，懊惱不已之下我決定減肥，試過(guò)很多方法都不見(jiàn)效。自從鄭多燕的減肥經(jīng)歷和她的健身減肥方法在網(wǎng)上火起來(lái)后，我立即開(kāi)始嘗試，因?yàn)榇髬尩哪昙o(jì)和身材的她都可以恢復(fù)青春和火爆，這著實(shí)鼓舞了我。我便開(kāi)始學(xué)習(xí)鄭多燕的健身舞。沒(méi)想到才短短20天的時(shí)間，我就從126斤減到了115，現(xiàn)在我野心更大了，發(fā)誓一定要繼續(xù)跳下去，直到瘦到100斤為止。

網(wǎng)友天使之翼fiona：

我跳了有半個(gè)月了吧，可是一斤也沒(méi)掉??！而且我也有控制飲食，不吃零食，晚上少吃，只喝點(diǎn)粥，急死了！同學(xué)說(shuō)我臉看著小了，但是體重就是一斤都沒(méi)掉！我只跳一，每天跳一遍半，第二遍的時(shí)候把熱身去掉。是我的方法不對(duì)嗎？怎么不減體重呢？我的燃脂心率也都達(dá)到了！急死了！

網(wǎng)友彼岸花開(kāi)：

我是從2011年3月13號(hào)開(kāi)始跳鄭多燕健身操的，當(dāng)時(shí)只是為了試一試，沒(méi)想到真的很有效果，當(dāng)時(shí)的我是138斤，到4月28日為止跳了有一個(gè)多月了，體重是125斤，期間有間歇差不多4-5天，到5月19日，再次稱(chēng)重116斤，期間因?yàn)橛写蠹s十幾天平臺(tái)期，所以幾乎一天也不敢停止，每天堅(jiān)持1.5節(jié)鄭多燕，有時(shí)實(shí)在堅(jiān)持不了，就跳一節(jié)，不過(guò)，晚飯就必須要控制的，少吃，多吃水果??！

看到上述網(wǎng)友的說(shuō)法是不是很心動(dòng)呢？不過(guò)想要通過(guò)跳健身舞來(lái)減肥的姐妹，可要好好注意鄭多燕健身舞的各種注意事項(xiàng)哦，這樣才能最大限度地發(fā)揮鄭多燕健身舞的作用。

鄭多燕健身舞注意事項(xiàng)：

每次練習(xí)完之后，不要立刻喝水或者洗澡，對(duì)于運(yùn)動(dòng)效果沒(méi)有任何好處。等到身上的汗液蒸發(fā)掉之后再去喝水或者洗澡才比較好哦。最佳時(shí)間的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是早上，如果早上沒(méi)有時(shí)間，那就改在晚上7點(diǎn)種開(kāi)始跳，這兩個(gè)時(shí)間段的減肥效果會(huì)比較理想。

鄭多燕健身舞入門(mén)三點(diǎn)：

一開(kāi)始跳鄭多燕健身舞會(huì)累的滿頭大汗，但是這樣才能證明有效果哦。跳健身舞的場(chǎng)地不用很大，在家里練習(xí)也是可以的。

跳健身舞有三點(diǎn)要注意：

第一要穿寬松舒服的衣服，這樣才方便做動(dòng)作。

第二，最少都要跳3半個(gè)小時(shí)，運(yùn)動(dòng)量不足的話減肥效果就出不來(lái)哦。

第三，因?yàn)槭菍?duì)著視頻練習(xí)，所以動(dòng)作一定要做到位。