三款韭菜減肥食譜
韭菜中的粗纖維含量非常多，能夠有效的清理掉腸道內(nèi)的垃圾和毒素，所以它也有一個(gè)非常好聽的名字：清腸草。尤其是當(dāng)韭菜和有減肥效果的營養(yǎng)蔬菜一齊烹飪時(shí)，營養(yǎng)瘦身的效果就更加明顯了?？纯聪旅娴娜罹虏藴p肥食譜吧：
一、韭菜玉米餅
材料：雞蛋、面粉和玉米粉以及韭菜，配料準(zhǔn)備少量的食用油和食鹽。
方法
1、先把韭菜洗干凈，然后剁成碎末倒入盆中。
2、再打入雞蛋加上一些一些食鹽攪拌均勻，制成韭菜餡備用。
3、接著準(zhǔn)備適量的玉米面，其中參入少量的面粉加上一些溫水和成糊狀留用。
4、準(zhǔn)備一個(gè)平底鍋，倒入少量的食用油燒熱到五分熟，然后把剛才和好的玉米糊倒入鍋中均勻的攤平，把剛剛準(zhǔn)備好的韭菜餡平鋪在上面，火稍微調(diào)小，蓋上鍋蓋5分鐘之后韭菜玉米餅就做好了。
二、韭菜炒三絲
材料：韭菜絲、胡蘿卜絲、黑木耳絲、以及肉絲。
方法：
1、首先用蒜末和姜絲來爆鍋，出香味之后馬上放入肉絲翻炒，當(dāng)肉絲稍微成熟后放入面醬繼續(xù)翻炒幾下
2、接著再把胡蘿卜絲和黑木耳絲下鍋，等到大約七分熟后放入準(zhǔn)備好的韭菜段炒至成熟最后撒上一點(diǎn)食鹽就可以了。
這道韭菜三絲味道非常鮮美，而且熱量也相對較低，這些材料都是非常營養(yǎng)的食物，喜歡美食又害怕發(fā)胖的女孩子最適合吃這道菜了。
三、清炒韭菜
材料：適量的韭菜、少量的尖椒以及食鹽和味精。
方法：
1、首先在鍋中倒入少量的食用油，燒熱之后先把切碎的尖椒倒入翻炒爆香，接著再把切好的韭菜段放入鍋中一同翻炒
2、當(dāng)韭菜變軟之后再放入少量的食鹽和雞精炒兩下就可以出鍋了。
注意韭菜不要炒太長的時(shí)間，否則里面的營養(yǎng)成分很容易流失掉。
