我們都會(huì)羨慕那些擁有完美身材的漂亮女人們，可是羨慕之余，也應(yīng)該學(xué)習(xí)她們是如何塑造體型的。其實(shí)，除了運(yùn)動(dòng)之外，減肥最輕松的方式就是調(diào)整飲食，很多美食的搭配都能起到非常好的瘦身效果，讓我們既滿足了食欲，同時(shí)又能得到更好的身材。下面就為大家推薦一些非常受歡迎的搭配食譜吧。

一，蕎麥&豆芽

蕎麥?zhǔn)且豢罘浅：玫牡涂惔旨Z，可以有效的提供飽腹感，減少熱量的攝取。而豆芽中含有豐富的鉀元素，可以幫助身體消除水腫，讓身材更加的緊致。同時(shí)，這兩種食物都是清腸的佳品，能夠幫助我們排出毒素，促進(jìn)新陳代謝的正常運(yùn)行。

涼拌蕎麥面

準(zhǔn)備的材料有：蕎麥面、綠豆芽、胡蘿卜、黃瓜、生抽、芝麻、辣椒油、食醋、食鹽和香油。

1，首先把蕎麥面在開水中煮熟，然后撈出在涼水中浸泡?？梢苑湃肷僭S的香油防止面體粘連。

2，把所有的配料按照自己喜歡的口味調(diào)成醬汁備用。

3，綠豆芽洗凈，在水中焯一下。

4，然后把黃瓜絲、胡蘿卜絲和焯好的綠豆芽放入蕎麥面中，在倒入準(zhǔn)備好的醬汁攪拌均勻就可以了。

二，芹菜&胡蘿卜

芹菜中含有大量的水分和纖維素，熱量非常的低，絕對是減肥消腫的佳品，胡蘿卜中含有豐富的維生素和胡蘿卜素，能夠有效的降低體內(nèi)的脂肪，排出毒素。這兩種食物搭配在一起，減肥的效果非常的強(qiáng)大。夏季榨汁更是清熱解暑的佳品。

清爽蔬菜汁

1，芹菜洗凈，切成小段;胡蘿卜洗凈，切塊備用。

2，把這兩種材料放入榨汁機(jī)中，倒入適量的清水就可以榨出新鮮的蔬菜汁。

3，如果覺得口干欠佳的話還可以放入少許的蜂蜜，潤腸排毒的效果也會(huì)有所加強(qiáng)。放入冰箱中冷凍口干會(huì)更好。

三，綠豆&薏米

綠豆具有排毒消腫的效果，是夏季不可缺少的減脂食物，薏仁常常被作為中藥材幫助我們滋補(bǔ)身體，同樣具有清熱解毒的效果。這兩種食物搭配起來熬煮成粥，不但具有超強(qiáng)的飽腹感，而且還能幫助我們減少脂肪的堆積，加強(qiáng)瘦身的效果。

綠豆薏仁粥

1，準(zhǔn)備的材料有：大米、小米、綠豆以及薏仁。

2，把綠豆和薏仁浸泡幾個(gè)小時(shí)，然后淘洗干凈;大米和小米也淘洗備用。

3，然后把大米、薏仁和綠豆放入鍋中熬煮，大約四十分鐘左右再下入小米，由大火轉(zhuǎn)至小火。

4，繼續(xù)等待二十分鐘左右，聞到濃濃的米香就可以出鍋了。