在減肥的時候是完全可以吃橙子的，這種水果富含膳食纖維，含有的熱量明顯偏低，能夠幫助排除體內(nèi)的毒素，所以有利于減肥，下面為大家詳細(xì)介紹橙子減肥食譜。

一、減肥時可以吃橙子嗎

橙子的減肥原理

橙子的營養(yǎng)含量豐富是總所周知的，作為一種水果，其膳食纖維含量高，而且熱量又低，能夠增加飽腹感，多食還能幫助排便，更有助于減少人體內(nèi)積聚已久的毒素。

橙子開胃消脂，其中含有的天然糖分，還能夠代替正餐，補(bǔ)充和維持人體中的血糖水平。對于嗜甜但又想要減肥的，橙子絕對能夠滿足對于蛋糕、糖果和餅干等加工甜食的欲望，酸甜可口，美容之余又能減肥。

二、橙子日常減肥法

早餐：起床后喝1杯加了少量鹽的溫開水，然后再吃1個雞蛋和1碗粥。

午餐：1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。

下午茶：1個橙子或1杯橙汁。

晚餐：1盤素菜十1碗米飯。飯后1小時吃1個橙子即可。

三、橙子速效減肥單

早餐：番茄1個，熟雞蛋1枚，1杯鮮榨果汁。

午餐：蒸蛋1碗，番茄湯1碗，鮮橙1個。

下午茶：鮮榨果汁1杯。

晚餐：番茄1個，熟蛋1枚，鮮橙1個。

四、吃橙子會胖嗎？

水果吃多了都會胖的，橙子也不例外。適量吃橙子不會胖，還能幫助減肥。

橙子的營養(yǎng)豐富，橙的含水量較高，熱量在水果中屬于中下水平，其膳食纖維含量高，而且熱量又低，能夠增加飽腹感，多食還能幫助排便，更有助于減少人體內(nèi)積聚已久的毒素。

橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。橙子開胃消脂，其中含有的天然糖分，還能夠代替正餐，補(bǔ)充和維持人體中的血糖水平。

另外，臨睡前吃橙子容易發(fā)胖，因為這個時候，胃已經(jīng)接近空腹?fàn)顟B(tài)，吃水果既不利于吸收有用的營養(yǎng)成分，更加會發(fā)胖。

五、吃橙子能減肥嗎？

吃橙子還有減肥的功效呢，橙子的三種減肥方法介紹：

橙子減肥方法一、橙子健康減肥湯

橙子連皮切成片，生姜切片，然后一起煎水，30分鐘后放入鹽、檀香末、甘草末即可。

橙子減肥方法二、橙子日常減肥法

早餐：起床后喝1杯加了少量鹽的溫開水，然后再吃1個雞蛋和1碗粥。

午餐：1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。

下午茶：1個橙子或1杯橙汁。

晚餐：1盤素菜十1碗米飯。飯后1小時吃1個橙子即可。

橙子減肥方法三、橙子速效減肥單

早餐：番茄1個，熟雞蛋1枚，1杯鮮榨果汁。

午餐：蒸蛋1碗，番茄湯1碗，鮮橙1個。

下午茶：鮮榨果汁1杯。

晚餐：番茄1個，熟蛋1枚，鮮橙1個。