減肥吃雞蛋會(huì)胖么？要注意什么
2017-07-11 09:52:48 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：雞蛋的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，很多人減肥的時(shí)候飲食都有禁忌需要注意的。而減肥吃雞蛋會(huì)長(zhǎng)胖嗎也是很多女性非常擔(dān)心的問(wèn)題。減肥期間可以吃雞蛋
雞蛋的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，很多人減肥的時(shí)候飲食都有禁忌需要注意的。而減肥吃雞蛋會(huì)長(zhǎng)胖嗎也是很多女性非常擔(dān)心的問(wèn)題。減肥期間可以吃雞蛋，但是一定要注意控制用量才不會(huì)發(fā)胖。
1.吃雞蛋會(huì)不會(huì)胖.其實(shí)吃雞蛋不會(huì)胖的，
吃雞蛋是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的，人的身體沒(méi)有蛋白質(zhì)是覺(jué)得不可以的，身體覺(jué)得會(huì)跨掉！適量地并且正確的吃雞蛋并不會(huì)發(fā)胖，而且還可以減肥呢。因?yàn)殡u蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，能夠使脂肪膽固醇乳化成極小的顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。而且雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。因此，雞蛋減肥法是有其科學(xué)根據(jù)的，通過(guò)實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥方法。
2.吃雞蛋過(guò)量會(huì)發(fā)胖，雞蛋吃的過(guò)量的話，
會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)盛，導(dǎo)致慢慢變胖。另外，由于雞蛋中含有大量膽固醇，若吃雞蛋過(guò)多，會(huì)使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過(guò)高，導(dǎo)致肥胖哦。所以，一天不可吃雞蛋過(guò)量。3.吃雞蛋時(shí)盡量不要吃太多蛋黃，
因?yàn)橐粋€(gè)蛋黃就包含了健康成年人每天應(yīng)當(dāng)攝取的膽固醇數(shù)量的三分之二。吃多了雞蛋一個(gè)是不消化，再者對(duì)減肥也不利。所以，一天不要吃太多的雞蛋，要適量。健康的成年人每天吃1-2個(gè)雞蛋為宜;老年人每天吃一個(gè)比較好;腦力勞動(dòng)者每天吃兩個(gè)雞蛋比較合適;孕婦、產(chǎn)婦、哺乳期女性及身體虛弱者每天可吃2-3個(gè)雞蛋，不宜再多了。
