有的女孩子總是覺(jué)得減肥非常的困難，怎么減也瘦不下來(lái)，也有不少的女孩子通過(guò)節(jié)食減肥瘦腿，這樣的方法看起來(lái)是非常的好，但是長(zhǎng)期的節(jié)食減肥對(duì)身體危害很大的，長(zhǎng)期的不吃飯也會(huì)導(dǎo)致胃腸功能的紊亂的，單純的靠節(jié)食減肥效果是非常的不好的，正確的方法還是建議吃飽飯加以運(yùn)動(dòng)才能夠達(dá)到減肥的效果。

周一 番茄豆腐豆芽湯

材料：大紅番茄1個(gè)(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許、 鹽2小匙。

做法：

1.將番茄洗凈切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗凈，香菜洗凈切段。

2.鍋中放清水、豆腐塊，開(kāi)鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調(diào)味，撒 上香菜段即可。

瘦身效果：豆腐是我國(guó)的特產(chǎn)，能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣，是 清腸瘦身的佳品。豆芽菜有利水消腫的功效。番茄不僅能抗氧化、預(yù)防癌癥，還是美 容圣品。此湯低脂又美味，瘦身又養(yǎng)顏，不妨多多食用。

周二 雙菇?jīng)龉辖z

原料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克，醬油、姜、糖、香油適量。

做法：

1.將涼瓜順絲切成細(xì)絲，姜片切成細(xì)絲。

2.香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈。

3.油爆姜絲后，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒片刻。

4.將金針菇加入同炒，加入調(diào)味料炒勻即可食用。

瘦身效果：香菇、金針菇能降低膽固醇，涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。

以上推薦的幾種減肥瘦腿湯確實(shí)對(duì)人體有好處的，而且節(jié)食是不科學(xué)的減肥方法，一旦不吃飯對(duì)人體的營(yíng)養(yǎng)跟不上，跟不要提什么減肥了，也會(huì)招惹一身的疾病的，因此想減肥還是要按照正確的方法，平時(shí)飲食需要科學(xué)有營(yíng)養(yǎng)，只有這樣才能夠起到科學(xué)減肥的目的。