烤地瓜有助于減肥的嗎？
2017-07-11 07:35:26 來源：360常識網(wǎng)
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導語：烤地瓜是很多人平時經(jīng)常都會吃的一種食物，尤其是冬天的時候天氣比較寒冷，很多人經(jīng)常都會在外面的小攤販上買一些剛剛烤好的地瓜吃，里面的
烤地瓜是很多人平時經(jīng)常都會吃的一種食物，尤其是冬天的時候天氣比較寒冷，很多人經(jīng)常都會在外面的小攤販上買一些剛剛烤好的地瓜吃，里面的地瓜肉是比較金黃，酥脆的，而且非常的軟糯，甜甜的，但是很多女孩子都害怕這個太香甜，吃多了有可能會發(fā)胖，是不是這樣的呢！
紅薯，又稱地瓜、白薯、甘薯、番薯、紅苕等，為旋花科一年生植物，是一種藥食兼用的健康食品。紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素，營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。很多愛美的女孩子感覺紅薯很香甜，怕吃多了會發(fā)胖。
吃紅薯不僅不會發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。
正確吃紅薯也有講究，一是要注意一定要蒸熟煮透。因為紅薯中淀粉的細胞膜不經(jīng)高溫破壞，難以消化。再者，紅薯中的氣化酶不經(jīng)高溫破壞，吃后會產(chǎn)生不適感。二是要注意，食用紅薯過量或不合理時，會引起腹脹、燒心、泛酸、胃疼等。
很多人以前沒有什么糧食吃的時候，都會把紅薯地瓜當做是一種主食，其實這是一種比較常見的粗糧，因為吃了之后很容易就會有脹肚子的感覺，所以能夠扛機扛餓，起到充饑的作用，但是里面缺少一定的蛋白質(zhì)，所以吃多了對身體還是沒有好處的。
