吃苦瓜能瘦身的嗎
2017-07-11 07:11:51 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多想要減肥的人士都聽說過，吃苦瓜可以瘦身，所以很多網(wǎng)友研究出來很多的苦瓜汁，苦瓜減肥食譜等，他們都希望可以不通過跑步等運動方式來
很多想要減肥的人士都聽說過，吃苦瓜可以瘦身，所以很多網(wǎng)友研究出來很多的苦瓜汁，苦瓜減肥食譜等，他們都希望可以不通過跑步等運動方式來實現(xiàn)減肥的目的，但是其實這種說法并沒有得到有關(guān)研究的相關(guān)證明。但是這并不妨礙減肥人士在自己的減肥食譜里面增加苦瓜這道菜。
“吃苦瓜能減肥”的說法早在幾年前就開始風(fēng)靡，而對于為什么苦瓜能減肥，包括百度百科在內(nèi)的大多數(shù)網(wǎng)站都給出了“苦瓜熱量低，容易有飽腹感，且苦瓜中含有苦瓜素，能夠阻止脂肪吸收”的理由。苦瓜素又稱苦瓜苷，是苦瓜果實的乙醇提取物中獲得的結(jié)晶物質(zhì)，目前臨床研究證實該物質(zhì)對控制糖尿病患者血糖具有一定作用，但沒有任何研究表示它與減肥有關(guān)系。
苦瓜來調(diào)節(jié)腸道菌群，從而實現(xiàn)了減肥，或許與這些膳食纖維不無關(guān)系?！币簿褪钦f，苦瓜的低熱量高膳食纖維的特點，或許對于促進(jìn)減肥有一定效果，但這并不表示吃苦瓜能減肥，畢竟影響一個人體重和減肥效果的因素很多，除了飲食，還有運動量、個人體質(zhì)等，減肥成功的人不應(yīng)當(dāng)將成功減肥的功勞都?xì)w咎于吃苦瓜，這樣會放大食物的減肥效果，導(dǎo)致人們忽視運動在減肥中起到的重要作用。
吃下去的食物都有熱量，減肥人士不能輕易的就以為光吃苦瓜就能達(dá)到減肥的效果。如果單純吃了很多的苦瓜，實際上是吃下去了很多的熱量，反而會達(dá)到增胖的副作用。所以真正想要減肥的，建議還是需要減肥和飲食相結(jié)合，這種方法才是最有效的。
