在這個(gè)燈紅酒綠的世界，在這個(gè)只看臉蛋和身材的社會(huì)，沒(méi)有水蛇腰怎么活出自己的精彩呢？我就時(shí)常受到這樣的困擾，因?yàn)槲乙彩俏⑴纸绲囊欢淦孑?。因?yàn)樯聿牡脑蚩偸潜簧磉叺娜顺靶?，我也時(shí)常自暴自棄。但是在經(jīng)過(guò)別人的推薦下我用了燕麥減肥法，真的十分有效。

方法/步驟

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燕麥減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單，著重在控制兩個(gè)字上。首先，在燕麥減肥之前我們要排毒。吃飯是正常的，還和平時(shí)一樣。就是在早上起床要空腹是喝一杯有涼開(kāi)水和剛燒開(kāi)的水混合的500毫升的水。這個(gè)習(xí)慣要持續(xù)一周。宿便什么的有害物質(zhì)會(huì)被水沖出來(lái)哦。效果很好的。

>02

然后我們就可以實(shí)行燕麥的減肥方法了。

傳說(shuō)中的燕麥降血脂、防便秘、有效預(yù)防心血管疾病。是很好的東東。想減肥的胖友請(qǐng)注意了。

第一種辦法：早上，喝300cc水，燕麥沖調(diào)牛奶，溫水。

中午，吃一個(gè)蘋果，煮燕麥粥喝。

晚上，煮清水小菜，就著一小碗燕麥粥，要在6點(diǎn)半前吃完哦。

這是不用運(yùn)動(dòng)，一周就見(jiàn)效的飲食法。

>03

燕麥富含維生素，和少量鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)含量挺高。所以，吃完燕麥?zhǔn)菚?huì)有飽腹感的。

第二種方法：堅(jiān)持500cc水，早餐中餐自選，晚餐只喝一小碗大概100克燕麥。

這個(gè)方法也不用運(yùn)動(dòng)，只是瘦身效果不好，是局部瘦，主要瘦你每次減肥先瘦下來(lái)的地方。

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燕麥要買品質(zhì)好的，不能圖省事兒就買超市的袋裝麥片，很不好的，不僅不減肥，還會(huì)增肥哦。

減肥方法三：三餐減半，每餐前配一杯熟燕麥，什么都不能加入哦。

這種方法只適合養(yǎng)生哦。

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最后介紹一種方法，付出代價(jià)最大，但是也最減脂肪的方法。

早上喝水后慢走15分鐘，什么都不吃，把燕麥磨成粉，喝燕麥粉一水杯左右。

中午吃一碗燕麥粥，只用水煮，配小棗，花生3-6顆。

晚上吃一個(gè)水果，榴蓮、西瓜除外。睡前10個(gè)仰臥起坐。堅(jiān)持一個(gè)月，不吃零食，不喝飲料。5斤是沒(méi)有問(wèn)題的。

不得不說(shuō)燕麥減肥法是胖妹子們的好朋友。燕麥減肥法讓我在一個(gè)月里瘦了5斤，以前嘲笑我的人也開(kāi)始對(duì)我刮目相看。變瘦了以后我變得更加的自信有活力。想減肥的胖妹子們不要在一味節(jié)食減肥了，那只會(huì)讓你的體重反彈，快來(lái)試試燕麥減肥法吧。