拒絕節(jié)食 照樣減肥！
人人都想不勞而獲，輕松減肥，可是減肥的道路其實異常辛苦。挨餓，受累，怎么折騰怎么來。究竟如何是好？15個減肥新招知道原理不節(jié)食也能瘦。
1. 補充維生素
發(fā)表于《國際肥胖》雜志的一項研究，以96名肥胖女性為對象，分成三組，連續(xù)26天分別供給復(fù)合維生素、鈣質(zhì)、安慰劑。結(jié)果供給維生素的小組，身體所含脂肪量明顯低于其它組別。
“有的人食量大，是為了補充身體的必需營養(yǎng)?！奔~約長老教會醫(yī)院威爾康乃爾醫(yī)療中心的全面體重控制計劃的總監(jiān)Louis J. Aronne在紐約表示。
盡管服用單一維生素對減肥計劃的建樹不大，然而由此卻可減少其營養(yǎng)所對應(yīng)的飲食攝入量。
2. 選擇適合的就餐位置
愉快的雞尾酒會或豐盛宴會，往往是吃香喝辣的大好良機，讓人難以把持。想控制食量，盡量坐在長桌的末端。
“中間的位置，面前總有眼花撩亂的美食，使人應(yīng)接不暇。”心理學(xué)家Stephen Gullo如此說明。
3. 查閱郵件
你的收件箱有可能是各種營養(yǎng)資訊的聚集地，紐約營養(yǎng)師兼《Joy Bauer's食物療法》作者的Joy Bauer說：“資訊里面有很多實用的小竅門?！?/p>
她也會把獨家的小秘訣發(fā)布于網(wǎng)站joybauer.com，并熱衷于訂閱一些簡訊，例如《塔夫茨大學(xué)健康與營養(yǎng)簡報》、《哈佛健康簡訊》，還有網(wǎng)站weightwatchers.com的免費簡報。
4. 熄燈滅燭
晚上營造徹底黑暗的環(huán)境，能使人不知不覺掉肉。美國俄亥俄州立大學(xué)的研究員表明，在全黑環(huán)境下睡眠的小鼠，相比那些在明亮燈光或昏暗照明下瞌睡的小鼠，更不容易長胖。
5. 不要愧疚
“即使吃了不少垃圾食物，也不要對自己施加壓力?！钡驴怂_斯大學(xué)的人類科學(xué)與發(fā)展課程的副教授Kristin Neff說。
