短短的幾個(gè)月就可以令人們的體重迅速的飆升，有些人年前見到的時(shí)候可能身材還比較的苗條呢，但是幾個(gè)月之后就胖的像變了一個(gè)人?，F(xiàn)在的飲食條件好了，長(zhǎng)胖是非常容易的一件事情。而每天也都有人在積極的減肥，那么，減肥要注意哪些食物呢？對(duì)于減肥期間飲食上要注意的地方，請(qǐng)看看下文的介紹。

(1)不飲用咖啡

咖啡現(xiàn)在越來(lái)越流行了，雖然可以用來(lái)提神，但是咖啡的副作用說(shuō)多得不計(jì)其數(shù)。而且據(jù)研究表明，咖啡的提神作用也持續(xù)不了多長(zhǎng)的時(shí)間，相對(duì)來(lái)說(shuō)它會(huì)消耗體內(nèi)的維他命B，如果你長(zhǎng)期服用咖啡，人會(huì)很容易就覺(jué)得累。因此，喝了咖啡以后最好能補(bǔ)充維他命B。

(2)遠(yuǎn)離辛辣和油膩

辛辣食物不但皮膚不好，而且對(duì)消化系統(tǒng)的刺激也比較大，長(zhǎng)期吃這些食物，很容易上火，便秘，口腔潰瘍等疾病的概率都會(huì)大增。一般吃了辛辣油膩的食物以后多吃富含維生素的蔬菜和水果，還可以喝一杯茶來(lái)幫助消化。

(3)盡量少吃甜食

甜食中含有大量的糖分，含有高熱量，這樣不用我說(shuō)，大家都知道長(zhǎng)期大量地吃甜食會(huì)發(fā)胖。長(zhǎng)期食用含糖量高的食物會(huì)使人的代謝混亂，進(jìn)而促進(jìn)多種慢性疾病。而且平時(shí)一定不空腹吃甜食，這樣更加容易引起肥胖問(wèn)題。

(4)不要吃方便面

方便面屬于油炸食品，屬于高熱量食物，不但沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期吃方便面會(huì)使身體虛弱，抵抗力下降，身體發(fā)胖，所以像這樣有害健康的食物不要多吃。平時(shí)無(wú)論工作多么繁忙，都應(yīng)該抽出時(shí)間吃個(gè)飯，好好犒勞自己。如果有時(shí)確實(shí)趕時(shí)間，可以再吃方便面的同時(shí)多吃水果和蔬菜，幫助消化。

減肥要注意哪些食物呢？減肥的期間，大家需要遠(yuǎn)離油膩的食物，遠(yuǎn)離甜食，不吃垃圾食品，這些都可以導(dǎo)致身體發(fā)胖。而且盡量不喝咖啡，不喝酒，少喝飲料，多喝水，多吃水果。另外，應(yīng)該經(jīng)常的積極運(yùn)動(dòng)，不運(yùn)動(dòng)的話也容易發(fā)胖，作息習(xí)慣也要改善一下。