以前很多人的腰比較的細(xì)，但是隨著飲食方面的不注意，吃的也好了，體重不斷增加，自然腰腹也變得寬了很多。買褲子的時(shí)候 ，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腰的尺寸明顯的比以前大了一些了。所以大家都對(duì)于瘦腰減肥的問(wèn)題比較關(guān)心。那么，有助于減腰腹食物有哪些呢？對(duì)此給大家列舉了下面的一些食物，具體請(qǐng)看下文報(bào)道。

橙色水果和蔬菜

它們除了含有纖維素，能延長(zhǎng)飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。 胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。

獲得更多的硒

硒不僅可以抗癌，還能降低腹部肥胖的發(fā)生率。許多食品都含有硒，但很難知道是否達(dá)到推薦量55微克/天，因此，應(yīng)養(yǎng)成服用補(bǔ)充劑或吃各種不同食物的習(xí)慣。

多吃魚(yú)和蛋

丹麥哥本哈根大學(xué)醫(yī)院調(diào)查結(jié)果表明，多吃魚(yú)和蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白讓你有飽感和增加能量，幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。

吃合適的脂肪

西班牙的研究表明，多吃橄欖油、魚(yú)類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，會(huì)引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會(huì)增加腹部脂肪，盡量不吃。

有助于減腰腹食物有哪些呢？上述這些都是可以幫助大家瘦腰的食物，平時(shí)的飲食上大家少吃一些高熱量的食物，油膩的食物，多吃點(diǎn)清淡的飲食，搭配一些水果。除了控制飲食之外，如果體重超重挺多的話，還需要積極運(yùn)動(dòng)，比如跑步，踢球，轉(zhuǎn)呼啦圈等等。