身材不好對(duì)人們的影響還是很大的，此時(shí)就需要減肥瘦身了。其實(shí)能夠起到減肥作用的方法還是比較多的，飲食減肥法就很常見(jiàn)，不少食物本身就具有減肥的作用，那么喝苦瓜茶減肥效果好嗎？苦瓜所具有的功效有很多，而且對(duì)人體健康很有好處，只要正確飲用，減肥瘦身效果還是不錯(cuò)的。

喝苦瓜茶減肥注意事項(xiàng)：

1.苦瓜必須要生吃。

2.不能泡水，泡水會(huì)使苦瓜內(nèi)的有效成分流失。

3.一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

4.不要添加調(diào)味料，調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會(huì)減低減肥的速度。

5.建議在餐前半小時(shí)食用。

6.去籽，但是千萬(wàn)不要去皮。

7.黑苦瓜沒(méi)有綠苦瓜有效，而且很貴，沒(méi)有必要去買，雖然它不苦。變黃了的苦瓜也不要吃。

具體食用方法：

一、榨汁

不要添加甜性水果，糖分會(huì)影響苦瓜中減肥素的穩(wěn)定。而且在榨汁之后剩余的苦瓜渣子也要吃掉。纖維分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了，纖維是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和分解腸道內(nèi)脂肪的法寶。如果你胃不好，建議你一天最多食用2根，在中飯和晚飯前各喝一根苦瓜的汁。如果你胃很好，也不要超過(guò)4根，多了會(huì)傷胃的。

一天4根的話，當(dāng)然是早中晚飯前各一，然后請(qǐng)?jiān)谒?個(gè)小時(shí)前喝最后一杯，不要等睡前在喝。因?yàn)榭喙媳蝗梭w吸收之后有個(gè)比較明顯的反應(yīng)就是口渴，半夜喝水會(huì)引起身體的浮腫。

二、直接吃

將苦瓜對(duì)半切開(kāi)去籽之后，切成1.5厘米寬的小塊，然后不間斷地食用，食用時(shí)請(qǐng)認(rèn)真咀嚼，直到感覺(jué)苦瓜嚼爛之后咽下，好像吃黃瓜那樣拿在手里一口氣吃完，你只相當(dāng)于吃了三分之一的苦瓜，自然，減肥的好東東，你也只能吸收三分之一甚至更少。同樣的，在臨睡前3小時(shí)將苦瓜吃完，食用量比較大時(shí)一樣也集中在三餐前。

上文中對(duì)喝苦瓜茶減肥效果好嗎給出了明確的介紹，希望對(duì)大家有所幫助。要想擁有更好的身材，除了可以喝苦瓜茶之外，還需要調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)，做到合理膳食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這些都會(huì)給人體健康提高保障，也能真正的減肥瘦身。