什么樣的飲食才能減肥
2017-04-24 12:09:40 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：減肥的朋友都很想了解什么樣的飲食才能減肥，健康減肥離不開健康的飲食，在減肥期間減肥效果如何，跟攝入的食物有很大關(guān)系，攝入的食物既要
減肥的朋友都很想了解什么樣的飲食才能減肥，健康減肥離不開健康的飲食，在減肥期間減肥效果如何，跟攝入的食物有很大關(guān)系，攝入的食物既要營(yíng)養(yǎng)全面又必須熱量低。高維生素和蛋白質(zhì)，低熱量低脂肪營(yíng)養(yǎng)豐富的食物是減肥人群的首選食物，比如酸奶。
清晨：酸奶減肥喝法
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果覺(jué)得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血。這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤蔬菜，沒(méi)有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點(diǎn)
饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
什么樣的飲食才能減肥包括酸奶，燕麥等健康的食品，很多人對(duì)減肥都有一定的誤解，覺(jué)得減肥期間應(yīng)該少吃或是不吃東西，實(shí)際上減肥應(yīng)該是全面而均衡的飲食，但是要盡量不吃熱量高糖分高的食物，那些油炸食品也要少吃。
